1. 了解白细胞的基本作用

白细胞是血液中的一个重要组成部分，它们起着保护身体免受病原体侵害的关键角色。它们通过识别并消灭病毒、细菌以及其他外来物质，帮助我们维持健康状态。在正常情况下，我们的免疫系统会调节白细胞的数量，以适应环境变化。

2. 白细胞计数及其影响因素

为了评估个人的免疫系统状况，我们通常会进行全血检测，这项检查可以提供有关红血球、血小板和各种类型白细胞（如中性粒子、淋巴球和单核巨噬细胞）数量的信息。如果发现任何异常，比如低或高于正常范围的某种类型白细胞，那么可能需要进一步探查潜在的问题。

3. 保持健康生活方式

维持一份均衡饮食对于支持免疫系统至关重要。摄入足够量的新鲜水果和蔬菜可以提供抗氧化剂，有助于抵御自由基伤害，从而提高机体对疾病抵抗力的能力。此外，规律锻炼能够促进心肺功能，并增强整体免疫力。

4. 避免过度疲劳

长期或频繁出现疲劳可能会削弱你的免疫系统，使你更容易感染疾病。确保获得充足睡眠，以及采取一些放松技巧，如冥想或深呼吸练习，可以帮助减轻压力并恢复能量。

5. 管理心理压力

心理压力也是一种常见且有害的情绪状态，它可能损害你的免疫系统。学会有效管理压力，比如通过学习应对策略或者寻求专业的心理咨询服务，是非常重要的一步。

6. 控制不良生活习惯

吸烟与酗酒都是严重损害身体健康的大敌，其中包括抑制自然杀伤者的活性。这两种行为都被证明能够降低机体防御能力，因此要尽早戒除这些不良习惯以保护自身健康。

7. 定期就医检查

定期进行全面的身体检查可以及时发现潜在问题并采取措施予以治疗。这包括年度体检以及根据个人需求定期进行特定的测试，如糖尿病筛查、高胆固醇测定等，以确保所有必要的手段都已被考虑到，并且没有忽视了任何潜在风险因素。

总结：保持良好的白细胞功能和数量并不复杂，只需结合平衡饮食、适当运动、充足休息以及合理管理日常生活中的挑战即可实现这一目标。如果你对自己的身体状况感到担忧，最好咨询医疗专家获取专业建议，因为他们可以根据具体情况提供个性化建议。