尊巴作为现在很热门的健身舞蹈，燃脂效果怎么样
您好，尊巴的确非常减脂，具体您可以参考我的视频。
Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。
尊巴一词起源于哥伦比亚，最开始的意思是“欢乐地快速移动”，这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，所以节奏感特别鲜明，而且没有什么冲击，对于很多健身爱好者而言，这种健身方式在带来欢乐、兴奋的同时，关节部位不会受到任何不必要的伤害，在尊巴的课堂上，从心理上首先要抛开工作带给你的束缚感，而且尊巴的舞步的难度并不是很大，也不需要任何拉丁舞蹈基础，对舞步的完成质量没有特别要求，所以欢快是最重要的，更重要的是在这个欢快的过程中，健身者可以最终达到健身减脂的目的。
塑身效果上佳 一节课“跳掉”至少700卡路里
尊巴的运动特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作上:跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，就像是酒吧里的一场舞会。如此较大强度的运动对减肥、塑身有上佳效果。在锻炼中，人们可以一边随歌起舞，一边锻炼身体，练完后总会大汗淋漓。“你不必为了减肥为难自己，”尊巴健身公司总裁阿尔贝托·佩尔曼说，“就像在糖豆里藏入。”
视频加载中...为了健康，选择健身还是舞蹈呢
随着健身意识的增加，锻炼健美身材的人真是越来越多。传统的健身方式仅仅是在户外做着简单的跑步，但是随着人们的健身水平越来越高，健身的动作也发展的越来越多了，不同的健身动作有着不同的效果，对不同的部位的肌肉也有着不同的促进效果。
但是你知道舞蹈也能够帮助健身吗？众所周知，舞蹈分很多种类，各有各的风格，各锻炼不同的重点侧重的部位。不同的舞蹈也是同样能够带能给人不同的健美身材，接下来，一起来了解一下吧。
- 爵士舞
爵士舞是街舞的一种，活力动感，充满了青春洋溢的感觉。这种舞蹈能让腿部的肌肉得到充分的锻炼，经常练习爵士舞，腿部乃至整个身体都容易得到全方面的锻炼。
2.古典舞
有益于民族舞的热情，古典舞以含蓄优美，楚楚动人。古典舞对身体的软度有很高要求，舞蹈中也有很多下腰、劈叉的动作。经常练习古典舞，会很容易开韧带。古典舞主要锻炼关节、韧带、手部、手臂、腿部等。
3.拉丁舞
拉丁舞是一种男女双人舞蹈，热情洋溢，动感大方。拉丁舞可以很有效的锻炼腹部及其腿部等部位，高强度的动作还有着促进肌肉生长的效果，经常练习拉丁舞你的身材会格外动感，你不会很瘦，但是一定会越来越。
4.摩登舞
摩登舞是国际交际舞的一种，高贵美丽、优雅非凡。经常练习摩登舞，会有效收缩你的腰部以及背部的肌肉，经常跳摩登舞，你会拥有线条充满力量、紧致的上半身。
5.肚皮舞
肚皮舞起源于阿拉伯一带，用身体将肚皮以高频率舞出动感和美感。经常练习肚皮舞，你的腰部及腹部会得到有效锻炼。这种舞蹈非常适合减肥的人，你的腹部不会在舞蹈中变得紧致，肚腩也将完全消失！
6.芭蕾舞
芭蕾舞改良自芭蕾舞，就算是没有从小就开始练习舞蹈，没有功底的成年人也能很好地掌握。芭蕾舞动作简单，跳这种舞蹈的主要目的是给身体塑形，主要锻炼的地方有腿部、脚部等等。喜欢芭蕾舞的朋友赶紧跳起来，这种舞蹈会让你气质非凡的。
以上就是6种可以健身的舞蹈，你想选择哪一个？利用舞蹈动作健身，不单能帮助你健身，同时还能拥有美丽的身体线条和气质。如果你对舞蹈有兴趣，同时也想健身的话，用舞蹈健身是个再合适不过的选择。
这个不冲突吧，舞蹈也是健身的一种方式。
健身方式有很多，根据带氧情况可分为有氧运动和无氧运动。
大众进行较多的有氧运动有：游泳、舞蹈、跑步、快走、跳绳等。
无氧运动是以提高肌肉力量、围度为前提进行的，通常是有专人指导或者练习者本人有相关知识，否则不建议自行进行，容易受伤。