| 对于热瑜伽，很多人还是熟悉的，其实热瑜伽也称之为高温瑜伽，其实热瑜伽就是在38℃-40℃的高温环境下进行瑜伽。练热瑜伽对我们的身体是有不少帮助的，但是很多人不清楚练热瑜伽可不可以减肥。那么，经常练热瑜伽可以减肥吗？一起来看看吧。  热瑜伽可以减肥吗 可以减肥。 事实上，热瑜伽具有非常好的减肥功效。因为热瑜伽的深呼吸运动能够将细胞的氧气吸收量增加，这样能够令更多的脂肪细胞得到燃烧。同时练习高温瑜珈，能够最大化的激活的腺体，使它的功能最大化。另外，在进行高温瑜珈的过程中，不但能够减少身体里多余的脂肪，还能够使获得非常好的肌肉线条和很高的活力水平。 热瑜伽有哪些体式 1. 半月式 身体仍然保持直立，手指交叉紧握，食指伸直合并，手臂贴近耳朵两侧，保持身体在同一个侧面，向左侧弯曲，保持10—20秒，然后上半身分别向右侧、向后弯曲，保持同样时间。向前弯曲时，身体下俯，让上半身与腿部贴紧，双手握住脚后跟，觉得难度大的可以膝盖弯曲，同样保持0—20秒。 2. 笨拙式 你的手臂要向前展开来，到与肩膀同宽的位置，手掌要面朝下方，膝盖微微弯曲，让大腿和地面平行即可。上半身挺直，保持10—20秒，然后身体慢慢恢复原位。之后做一组脚后跟最大限度抬起的练习，动作与上面的相同，只是在下蹲的时候，让膝盖并拢，保持10—20秒。 3. 舞蹈式 成山立功姿势站立。呼气时，将右小腿向后弯曲，右手握住右小腿。吸气时，左臂从侧面向上延伸。再次呼气时，以臀部为轴点，上半身向前倾，并提拉右腿向上。保持5秒钟。然后反方向练习。 4. 鸟王式 手臂伸直交叉，左手臂放在右手臂下，肘部弯曲，让小臂竖直，同时手掌转向让掌心相合。控制好平衡之后重心放在左腿上，右腿从前面叠交，使右脚背勾住左侧小腿，慢慢下蹲，保持10秒。换另一侧，做相同的动作，保持同样时间。 编辑推荐： 健腹轮滚不动的原因是什么 壶铃能训练什么部位的肌肉 使用壶铃能不能减肚子 腹肌板怎么使用最好最正确 |