晚上健身完九点再吃饭好吗如果你的健身时间安排导致只能在九点以后吃饭，并且能够确保食物易消化、营养均衡，那么可以适当进餐。但长期来看，最好能将健身与用餐时间安排得更为合理，比如健身前1-2小时吃一顿富含碳水化合物的食物作为能量储备，健身后半小时至1小时内补充蛋白质等有助于肌肉恢复的营养素。
晚上健身完九点再吃饭是可以的，但需要根据个人情况和健身强度来决定。如果健身强度较小，时间也比较短，可以在九点左右适当进食一些低热量、易消化的食物，如水果、蔬菜、酸奶等。
如果健身强度较大，时间较长，建议在八点半左右少量进食一些高蛋白、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼肉等，以补充身体所需的能量和营养。此外，需要注意的是，晚上饮食不宜过多，以免影响消化和睡眠。同时，在健身前后需要做好热身和拉伸运动，以免受伤。
最好不要九点钟再进食，对你的消化不好，如果实在不行那就尽量少吃一些，将健身安排在饭后的1小时是最为合适的。运动最佳时间是下午4—5点，你这样对胃不好，另外还影响睡眠。 最好运动前半小时补充点能量，应该吃些面食如面条，馒头，面包等。不宜吃肉因为肉属酸性食物，会增加运动后疲劳。运动完后也要补充能量和营养，如果要长肌肉就要注意补充蛋白质。
健身结束晚上9点后不建议立即进食。
因为人的身体在运动过后，特别是剧烈运动，身体内的循环系统会处于一种高速运转状态，此时进食的话会影响身体的消化、吸收和代谢，导致身体疲劳感加重。
如果真的感到饥饿，可以先适量饮用温水或含糖量较低的饮料，到一个小时以后再吃一些易消化、不油腻的食物，比如水果、酸奶等，最好避免吃太多，以免影响睡眠质量。
此外，如果需要进食，最好选择高蛋白、低脂肪的食物，比如鸡胸肉、火腿肠、煮蛋等等，这些食物能够帮助身体恢复。健身后吃面条等于白练吗健身是增强体质，吃面条是碳水化合物，当然了，能量的来源，不过要看你健身的时间段，和吃饭的时间段，如果你健身完，已经是在晚上了，那再吃面条，无异于增加负担，面食容易增加脂肪，吃多了，卡路里摄入的多了，那基本上属于白练了。
要是在早上，健身后，无论是早饭还是午饭，吃点面条，还是没问题的，毕竟一天的消耗，摄入点能量应该问题不大。
不等于白练 健身后吃面条，其实并不等于白练，因为健身后需要及时补充必要的能量和营养，而碳水化合物是必需的营养素之一在健身后适当的摄入碳水化合物，能够快速补充身体所需能量，也有利于肌肉的恢复和生长然而，如果适量摄入却控制不好，过度摄入碳水化合物也会导致热量过剩，影响减脂瘦身的效果因此，要根据个人情况和目标进行适量的碳水化合物摄入，不宜过多或过少，以此来完成健康减脂的目标所以，一定要根据个质和目标进行摄入的控制，而不能一概而论
不完全等于白练健身后吃面条不会完全抵消运动带来的消耗，因为面条中含有的碳水化合物虽然能够迅速补充体内能量，但是清淡的食材会让人快速饱腹，导致无法充分吸收蛋白质等营养素，进而影响身体恢复速度如果想保证锻炼效果，建议吃一些富含蛋白质，热量适中的食物，如鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等，并且保持营养均衡的饮食习惯，这样才能达到更好的锻炼效果