健身怎样才算锻炼到位了？
要判断健身是否锻炼到位，可以考虑以下两个方法：
RPE（Rating of Perceived Exertion）：这是一种根据个人感受来评估运动强度的方法，范围从0到10。在锻炼期间，你可以根据自己的呼吸、心率、说话难度等因素来判断自己的RPE水平。一般来说，锻炼时的RPE应该在6-8之间，这样才能保证锻炼到位，但不会过度训练。
RIR（Reps In Reserve）：这是一种根据剩余可做次数来评估训练强度的方法。每组越接近力竭，说明训练强度越高，RIR越低。例如，在完成一组后，如果你还有余力做3次左右的动作，那么RIR就是3。一般来说，训练时的RIR应该在1-3之间，这样才能保证训练到位，但不会过度训练。
除了以上两个方法，还可以根据自己的酸痛感和泵感来判断训练是否到位。如果在训练后有一定的酸痛感和泵感，那么说明训练到位，但也不要过度训练，以免影响下次训练效果。总之，要根据自己的身体感受来判断训练是否到位，不要盲目追求高强度的训练，以免对身体造成伤害。
健身练到什么样算练到位？
这个问题其实主要可以分两个方面回答，第一个方面就是从身体方面，身体训练到位。那么所谓身体训练到位，那就是说，练某一个动作要练到力竭。就说比如你练俯卧撑要练到你撑不起为止，练仰卧起坐你要练到你仰卧起坐一个都做不起为止。这个就是身体训练到位。
第二个方面就是心理训练到位，就说假如你练某项动作，比如说你练俯卧撑，每天规定自己练三十个，练到三十个，你就不做了，那你觉得已经到位了，但其实你能做五十个，但你自己认为已经到位了，那就是心理到位。
健完身没有酸痛感是没练到位吗？
我认为那也不一定。刚开始练健身的时候，因为还没有熟练，动作等不到位，也还没有习惯，因此常常健身完之后肌肉会酸痛。
不过经过一段时间的练习，技巧也掌握了，倒不见得每次练后都会痛，或有或无，或轻或重。
练一休一怎么把全身练一遍？
练一休一,一周练3天。可以将身体分为上半身,下半身,和上半身。
第一次训练,练上半身,胸背为主。推荐做超级组,这样可以节省时间,也可以提升运动表现。每组休息2-3分钟,因为时超级组,可以休息时间稍长一点。
01 斜板杠铃卧推+绳索高位下拉(超级组) 4组*12下 02 哑铃卧推+杠铃俯身划船 (超级组)4组*12下 03 高位弹力绳飞鸟夹胸+坐姿哑铃俯身飞鸟 (超级组)4组*12下 04 器械飞鸟夹胸+哑铃单边俯身划船(超级组)4*12下 如果还有力气,还可以做3组硬拉动作,连背 第二次,练下半身,腿臀腹 01 杠铃深蹲 4*12下 02 直腿硬拉 4*12下 03 哑铃箭步蹲 4*12下 04 壶铃相扑深蹲 4*12下 05 腹部动作做HIIT(5组自选动作) 5个动作连续做完为一组,做20秒休10秒,做2-3组,组件休息2分钟。
回答: 练一休一无法将全身练一遍。
练一休一是许多运动爱好者采用的锻炼方式，是通过休息时间来促进肌肉恢复和修复。
但是，这种方法只能让每个肌肉群组得到一定的训练，无法将身体各部位的肌肉都得到充分的锻炼。
所以，如果要全面锻炼身体，需要选择其他训练方式，例如分割训练或全身训练。
文章延伸：除了练一休一，还有其他训练方式可以全身锻炼。
例如，可以采用分割训练，将身体划分为不同的训练部位，每天针对不同的部位进行训练。
或者可以选择全身训练，同时锻炼全身的肌肉群组，从而达到全面锻炼身体的目的。
无论采用哪种训练方式，都需要结合个人的目标和身体条件，制定适合自己的锻炼计划。