肾脏是人体的排毒器官，它负责清除血液中的废物和过量的矿物质，保持身体内环境稳定。肾脏通过产生尿液来实现这一功能，如果肾功能受损，会导致体内毒素积累，从而影响整体健康。
保持充足水分对肾脏非常重要，因为水分可以帮助稀释尿液，使得有害物质更容易被排出体外。而且，多喝水还能促进新陈代谢，有助于预防慢性疾病，如高血压、糖尿病等。然而，一些人可能因为担心增加尿酸排泄，而限制饮用水分，这种做法实际上可能加剧了肾脏负担。
戒烟限酒也是维护肾健康的重要措施。吸烟会降低营养物质到达输精管和卵巢所必需的时间，加速氧气在细胞中使用速度，从而加重对肝和肾造成伤害。此外，过量饮酒可引起急性或慢性的肝、胆道疾病，并对renal function产生不良影响。
运动对于保护并增强心血管系统及其他器官都有益处，但对于患有严重关节炎或骨折的人来说，他们应该选择适当轻松的运动方式，以减少对关节造成损伤。在进行任何形式运动之前，最好咨询医生以确保安全，并根据自己的身体状况制定合理计划。
饮食习惯也直接关系到我们是否能够有效地保护我们的肾。如果摄入大量盐分，它们会通过膀胱腺囊（位于膀胱壁下方）吸收进入血液，然后被运送至各个组织，其中包括renal cortex——处理一部分葡萄糖转化为脂类的一部分区域。这意味着高盐饮食会进一步增加新的脂类形成，对此过程最敏感的是kidney cells，那就是说长期高盐饮食可能导致kidney damage。但是，在控制钠摄入时，我们需要注意同时摄取足够钙，因为钙可以帮助抵抗骨骼流失，同时也有助于维持肌肉力量。不过，不要忘记适量消费植物油，也不要忽视蔬菜和果蔬富含纤维素如豆腐、豆芽等食品，这些都能提供丰富营养且利于消化吸收，同时还有助于调节大便常态化，以避免腹痛问题发生。
