护胃有哪些运动？
护胃运动有好几种呢，
1、散步
我有时呢会晚饭后去散会步，有助于消化，减轻胃的负担，前进走一段时间，大概半个小时左右，然后呢，还可以散步，先退在进，这么反复几次就可以了，
2 、俯卧撑
我一般趴在地板上，全身放松，刚开始做不要着急，可能做不了几个，就很累了，没关系，慢慢的坚持段时间就可以了呢，
3、跪着前倾
双膝跪地，做的时候膝盖到脚都要接触地面，上半身要保持直立哦，两手下垂，然后缓慢坐下，直到完全压在脚踝上，两手放在膝上，重复做上几次！
希望这些能帮到你，没做的话可以试着做一做，都是对胃有好处的运动！多运动，多健身，健康是宝！
4、腹式呼吸
吸气时要深吸气，就是当腹部不能在洗入空气时憋几秒钟，然后将气慢慢的排出，这个可以每天晚上躺在床上进行，这个运动有助于腹肌的收缩和放松对胃部也是一种！能促进胃腹运动！
你好！很高兴回答你的问题。
1：取平卧，用左手掌自上而下，先轻后重推摩36下，换右手掌推摩36下，双手交替重复3_5次。
2：可以以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向环形到左下腹。
3：可以适当的全身运动，散步，慢跑等。
这就是我回答的问题，谢谢！视频加载中...
职场人怎么科学健康的健身？
教你制定：科学合理有效的年度健身计划！
首先要讲的是，开始健身了，就要坚持下去，坚持不了，说什么计划都是白说。职场中人，一般都比较忙，因此短时高效的健身方是职场精英们更青睐的选择。那如何按一年的时间来规划健身安排才适合你呢？把握好这三点就够了。
1/训练如穿衣，应时应景最宜人！
大家都知道要跟着四季变化，来穿多穿少调整自己的着装打扮。健身也是一样的道理。一般来说，大多数人健身运动，除了为身体健康，更多是为身材有型，穿衣好看。所以健身安排也如穿衣，也有规律可循，根据四季变化，做出最合理的调整才最佳。
人的精力和时间是有限的，所以从长久看，一段时间专注做好一件事最有效。当然，如果你长期采用一种方式，身体适应后，训练效果就会减弱，遇到所谓的“平台期”。所以也要根据自身情况，及时调整训练安排，给身体以新刺激和新动力。综合两者，出的推论就是，以一段时间为周期，在周期内专注于一种方式训练，然后间隔一段时间就改变训练方式，对于健身效果最佳！
2/年度规划，如何安排更合理？
如何划分训练周期：个人建议，根据不同季节的特点和身体目标，以3－4个月作为周期，每个周期集中一个训练目标，来安排一整年的训练内容最合理！
比如冬天本身容易吃多，天冷衣厚又挡肉，就特别适合好吃好练好好增肌；等到春暖花开时，衣服薄了，就该考虑减减围度，为夏天做准备了；而等到天热露肉时，自然是专注减脂掉体重，让大家看着你美美的瘦咯！所以一年的健身计划，可以安排如下：
年度训练计划！
11月－ 2月增肌期增加瘦体重和肌肉围度，提高基础代谢
3月－ 6月塑形期减体脂减腰围
7月－10月减脂期减体重
冬季健身，应该以增肌为目标，目标在于提高基础代谢，调整身体形态、着重于肌肉力量和肌肉体积的增长。训练内容主要针对大肌群，更好塑造形态，每个部位采用中高负荷（60%－80%1 RM，8-12次/组），每一组做到力竭。
考虑增肌一冬天，基础代谢应该增加不少，春天的训练重点，应该保证高代谢的同时，增加燃脂，着重于减少整体围度。训练建议以中高强度负荷＋超短间歇的力量循环训练和HIIT为主。
从7月开始，也就是正式进入夏天，开始美好肉体拼时，就开火力全开的进行减脂了。所以这个时候的训练重点，是以降低体重，视觉看见的瘦为目标。
3. 三分练七分吃，健身饮食如何安排
至于饮食方面，总的来说，也和四季变化相匹配：秋冬可以适量多吃，尤其是训练后，补充优质蛋白和高GI碳水，更好地促进肌肉生长和身体恢复。夏天则可以搭配低热量饮食，适量减少能量摄入，减脂效果更好，瘦得也更快。
最后祝你收货健康和好身材，健身会带给你很多惊喜的，一切都会越来越好。
以上内容，摘录自“硬派健身”公众号。更多详细信息可以关注“硬派健身”官方微信
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文末惯例，轻松一刻~
一般职场人都是缺乏锻炼的，面对每天很多的工作任务，职场工作人士，每天面临着众多的工作任务，所以一定要坚持做好锻炼。在时间紧张的情况下，每天坚持散
步，步行是职场人最好的健身锻炼方式之一。
每天坚持步行健走30分钟到一个小时以上，这样可以增加我们的身体的血液循环，改善情绪，对于体重超标的人，也能减轻体重，在上下班的时候，如果距离近时间上允许的话，我们可以步行直达，还绿色环保。
因此对于职场人来说，最好的健身方式莫过于健步行走。时间上可以自用控制，自己选择。因为职场人上班时间也比较紧张。没有固定的时候能去健身房，或者运动场所进行特定的运动训练。所以我们最好的健身方式就是行走。让我们每天坚持健步行走。拥有一个健康的身体，才能给予我们工作增添更多的活力出彩。
晚上不吃饭影响健身吗？
谢谢:邀请:这个问题很重要和大家一起分享，健康就像幸福一样，对我们来说是非常珍贵的东西，但却经常被我们在不知不觉中忽略了，牺牲了。因为我们的身体是父母给的沒花钱，要不是身体不断发出预警的信号，包括这里痛，那里痒•食欲不振:失眠多梦或是一场大病而一时，我们从来不会真正地把健康放在第一位，只有当失去它时，才知道健康的重要远胜过一切财富名利，才渴望拥有健康的身体。在人的一生中，健康并非天然存在的，它需要培育，需要呵护。然而如何真正获得健康呢?不同的人有不同的看法，有些人觉得运动是很好的方式，有些人觉得心理暗示很关键，有些人习惯病急乱投医，头痛医头，脚痛医脚，有些人信奉偏方秘典。实际上:获得健康的最佳途径莫过于把自己变成一个自我保健的专家，自己可以为自己的健康把脉，自己可以为自己制定保健方案，晚上不吃饭影响健身吗?健身要运动，尽量少吃饭，早餐吃好:午餐吃饱:晚餐吃少，合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠，才能健康，千万不要节食减肥，细胞生长需要营养，汽车不加油能起动吗?节食免疫力下降，自由基浸入就会生病，是一个完整的统一体，五行相生相克，火旺则克金，以此类推，不同的人群有不同的饮食习惯，一口肉三口菜，多喝水。