| 对于双立臂，大多人都知道，双立臂还是比较出名的，而且双立臂做起来也不会太难，当然也不会太容易，做双立臂是需要一些条件的，那需要什么条件，相信有不少人还是知道的。那么，双立臂需要什么条件？你知道多少？下面就来了解一下双力臂吧。  1. 耐力 想要做好双立臂，那么耐力自然是不可缺少的，这个动作难度系数有一些大，所以我们在做这个动作之前，需要先通过别的比较基础的动作来为我们打好基础，这样才能够更好的进行双立臂动作。耐力的考验，我们可以通过平板支撑动作来进行锻炼，至少需要能够坚持60秒以上的平板支撑，才说明我们又能够做双立臂的耐力条件。如果做不到的朋友，赶紧多去锻炼。 2. 力量 力量条件也是我们锻炼双立臂时少不了的条件，这个动作尤其考验我们的臂力以及身体的协调性，所以我们想做好这个动作，就要先看自己的引体向上做的如何。如果引体向上能够一次性完成20个以上，说明我们的臂力是足够的，有能力完成动作，但是远不止如此，还要看我们的倒立撑动作是否能够做得好，如果两者都能够做到，那说明我们具备完成双立臂的力量条件。 3. 运动状态 人们在状态良好的情况下，往往能够更好更高效的做成一件事，包括运动也是如此。那么要做双立臂之前，我们只能进行基础的功能性训练动作，不能够做强度以及耐力考验大的动作，否则很难再做好双立臂动作。就比如我们在做双立臂之前，已经练了一组20个的引体向上，那么我们的耐力已经被消磨了很多，就很难有爆发力再做双立臂了。所以想练双立臂，运动状态很重要。 编辑推荐： 3个经典的双立臂基础训练方法详解 双立臂如何练 双立臂怎么做效果最好 如何快速练出马甲线 教你怎么练马甲线 |