| 腹部的减脂运动是有很多的，相信有些人还是知道一些的，同时在减脂运动中，有的运动很有效，有的运动一般，那腹部减脂有效的运动是什么，不少人还是清楚的。那么，腹部减脂最有效的运动有哪些呢？下面就一起来看看腹部减脂运动吧。  1. 仰卧举腿 首先我们平躺在瑜伽垫上，这个过程中始终使身体保持平直，双手紧贴地面后利用腰腹部的力量来使腿部慢慢抬高，当抬到腿部垂直于地面时，两条腿分开，将两腿分开至最大程度，停留一两秒，慢慢收回双腿，然后再慢慢恢复放松的动作即可。仰卧举腿是瘦腹部动作当中非常有用的一个，坚持下去一定会有好效果。 2. 半卷腹转体 自然放松坐在瑜伽垫上以后，双腿微微分开，双手紧握在一起，身体向左做前后屈伸，然后换另一侧，做前后屈伸的动作，做10-15个，这个半卷腹转体对腹部的赘肉是非常有帮助的，长期坚持可以起到不错的燃脂效果。 3. 俯卧登山 瘦腹部动作有哪些？与仰卧举腿不同的是，俯卧登山是需要将身体俯卧在瑜伽垫上，然后姿势保持平板支撑的状态，接下来用双手臂支撑于地面，使得身体离开地面，与此同时双腿进行登山的动作练习，这个过程中要保持背部挺直，腹部发力而不是腿部发力，记得用对地方。 编辑推荐： 女性腹部减脂肪的最佳方法介绍 简单易练的腹部减脂运动都有哪些 新手如何锻炼后腰部肌肉最好 |
