| 对于扩胸运动，有些人还是有所了解的，当然扩胸运动的好处也是有很多的，但是扩胸运动的讲究也是有很多的，那扩胸运动有什么好处，相信还是有人了解的。那么，扩胸运动的好处都有哪些？一起来看看吧！  扩胸运动的好处 1. 做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗。经常做扩胸运动同时也可以放松颈部，对颈椎有一定的好处。 2. 做扩胸运动可以增强心肺功能。经常做扩胸运动，可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感，从而增强心肺的功能，预防不必要的疾病。 3. 做扩胸运动可以防止下垂。女性经常做扩胸运动，可以利用生理的优势拜托重力对的影响，从而达到防止下垂，预防乳腺增生的效果。 4. 做扩胸运动可以防止胸椎弯曲。经常做扩胸运动，可以调整肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一侧弯曲。 5. 做扩胸运动可以提高心肺功能。经常做扩胸运动，可以纾解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而提高心肺功能。 扩胸运动都包括哪些 1. 将双手并拢交叉一起，手轴上抬，高于头顶，停留2秒，自然放松回位，一组15词。 2. 双手交叉握拳，与肩平行，双臂用力，向身体外侧张开，停留2秒，然后回复交叉状。一组10次。 3. 将手臂抬高，两手平举与肩平行，胸肌用力，手臂上抬，上抬同时吐气，自由放松时吸气。 4. 双手握拳摆在胸前，与肩平行，脚部不动，利用腰部来回左右扭动。一组左右扭动各十次。 哪些人适合做扩胸运动 1. 女性人员适合做扩胸运动。因为扩胸运动可以防止下垂，预防乳腺增生。 2. 颈椎病患者适合做扩胸运动。颈椎病患者需要经常活动颈椎，但是运动不可太剧烈，利用扩胸运动轻轻带动颈椎的运动，可以有效的患者颈椎病症。 3. 久坐或者久趴的人员适合做扩胸运动。可以通过做扩胸运动来疏肺部的压抑感。 |
