游泳社团可以举办哪些活动
其实游泳社团可以举办的活动有很多，而且多种多样：
泳池游泳比赛：各种形式的游泳比赛，包括不同的泳姿，不同的游程，不同的组合形式。比方说，蛙泳自由泳仰泳蝶泳男女混合接力，不一定严格按照游泳竞技规则去比，可以自己策划一些趣味性的竞赛，增进友谊和互动。
公开水域活动：可以搞集体出游，并且在某一可以游泳的水域集合，共同准备一同下水游泳，在大自然中和社团的朋友们一起畅游，这也是一种非常特别的体验，在游进的过程中互相帮助，互相了解，增加社团凝聚力。
集体外出学习：社团中一定要有学习的意识，游泳也会一直有新的技术和训练方法，以及一些运动损伤知识，体适能知识需要大家学习和了解，集体学习可以增加大家对于游泳这项运动的认识，从而能够提高社团影响力。
游泳公开课：呼吁大家积极准备分享自己的游泳体验和掌握的游泳知识，以及不同的人对于不同水域中游泳的感受和了解，增加大家对于游泳的知识面，而不仅仅在于技术层面。这有利于增加社团内的互动交流。
除了以上这些，还可以搞一些不同形式的聚会，去学习下新的技能，比方说潜水，冲浪等一些游泳爱好者都喜欢参与的运动项目。
自由泳可以做哪些陆上辅助训练
手部动作，腿部动作，力量都可以在陆上做辅助训练。动作上的练习基本也就下面四种情形了，适合初学者在动作不熟练的情况下做辅助训练。
陆上单手划水练习，练好一侧后再练另一侧
陆上站立交替划手练习
陆上站立踢腿练习，同样，练好一侧后再练另一侧
借助椅子做陆上双腿交替打腿练习
力量训练也是必不可少的，因为在游自由泳的时候，我发现左臂的力量要小于右臂，容易出现游游偏的现象，所以利用弹力带来加强臂部的力量。也可以通过弹力带来做腿部力量的训练，看自己需要了反正。
借助弹力带来做自由泳手臂力量训练
我个人觉得不用做辅助训练，入水抓住池边练习腿部打水、换气，在就是入水胳膊伸向前方腿部打水向前游练习换气，至于划水可以看一些自由泳视频，多联系，前期由于动作不规范可能会觉得累些 ，慢慢找到技巧后就自如多了。
虽然我不会游泳，但我是知道的，有许多优秀游泳者也还是在陆上做一些基本的训练。我个人觉得乏事还要经过自己休质来适当的培训，才能拥有自己的需求的方法。比如说，你也可以跑步，加强体力；热身最基本的的方法，全身运作，包括头部，颈部，腿部，手臂，腰部，肩膀等。游泳也需要憋气，你可以在下水之前先做好憋气功，可有效的在你下游之后的忍耐性。
锻炼时先游泳好还是先健身好，为什么
我个人建议先撸铁，再去游泳。其实先做有氧还是先做无氧是一个一直在争论的话题，不过对于游泳来说，我觉得放在后面可能更好。
因为器械锻炼的时候要在肌肉状态比较好的时候进行，良好的状态是避免损伤甚至意外的最大保证。而且当肌肉比较疲劳的时候，训练的效果也不好，最常见就是在做杠铃弯举的时候，如果上臂比较疲劳，我们会采用腰部晃动带动杠铃起来，这样不仅对上臂肌肉刺激减少，还会增加腰椎负担。
而如果是在做卧推，肌肉的过度疲劳甚至容易发生意外。因为作为撸铁的人是不会因为先游了泳就减少训练重量的，这个我也感同身受。
一般在器械训练前所做的有氧训练，更多是属于热身层面，主要是提高提问，预热心血管系统。通常10分钟的椭圆机或者慢跑就可以达到这个效果，而如果先游泳，至少也要20分钟以上，同时游泳的体力消耗是远大于慢跑的，尤其是对于上肢的力量消耗。这就会在之后的器械训练时肌肉过度疲劳。
因此建议锻炼时可以在充分热身后先进性力量训练，训练后休息15分钟，然后再进行游泳。可能从安全和效果上来说更加好。
我们是倡导循证营养的科学团体，期待您的关注。
我不推荐游泳的五大理由：
一、游泳的原始目的不是运动，而是晒太阳。你见过黑人游泳选手吗？为什么白人独霸泳坛？不是体力问题，而是体质问题。黑人长期生活在热带，接受着充足的阳光☀️而白人在欧美经常为晒不着太阳而发愁，所以他们很喜欢到阳光明媚的海边去接受日光浴，顺便到水里做游戏，慢慢就演变为游泳这项运动。非洲日照时间长，黑人有充足的维生素D合成，他们的骨量和肌量都高于白人，的比重更大，在水中需要更大的浮力，游泳时需要更更大的体力消耗。我们黄种人介于两者之间，其实较白人也有一定的劣势。关键是咱们的游泳🏊♀️设施都是晒不着太阳的室内泳池，而户外跑步就有天然的优势。
二、室内泳池的水质不能保证。长期吸入大量含氯水气，对呼吸道会造成伤害；长期泡在非流动的污染水环境，对皮肤造成不良反应；污染的水也影响眼👀卫生，夏季经常有红眼病流行。而且天然水域还存在溺水的风险。
三、与不游泳的人相比、长期游泳的人骨密度要低一些。因为一直处在减重状态下运动，骨骼接受到的力学刺激下降，相比跑步对骨骼的应力强度更加处于劣势。关于跑步引起的膝关节疼痛，不要怕！我在前几期有过分析，一句话说就是，初跑者膝关节不适应引起疼痛，只要科学坚持，两周就不疼了，而且体能水平也会上升，膝关节的稳定性逐渐提高，让跑者越来越轻松！
四、游泳的各种泳姿动作基本不是人类日常生活工作所做的或需要的。特别是双上肢的过顶动作更容易损伤肩关节。有一种常见的运动损伤叫“游泳肩”，就是指过顶频繁引起的肩袖损伤。而跑步🏃♀️是最安全的运动，没有之二！
五、和跑步比较，达到同样的运动量和锻炼效果，游泳需要花费更多的时间和门票费用。
综上所述，我认为游泳不是我们中国人的最适合的或首选的健身运动项目，至少要排位在跑步后的数位。但我也不反对已经习惯了游泳健身的朋友们，只是提醒大家，通过运动方式和保护措施去弥补游泳带来的不良影响！