趴着锻炼的好处？

1. 益智：趴着锻炼时，你可以尝试着按照你的节奏移动身体，练习良好的方式来活动你的肌肉，肢体力量和坐姿。这可以有助于你改善你的大脑记忆力，理解力和反应能力。
2. 提高耐力：趴着锻炼能增强心肺功能，同时提高肌肉的耐力。定期进行趴着锻炼，能够改善的耐力水平。
3. 减轻疼痛：趴着锻炼能有效减轻腰部、膝盖以及其他身体部位的疼痛。让身体放松，休息一下可以减轻肌肉的疲劳，帮助你维持健康的身体。
4. 增强关节活动度：趴着锻炼可以帮助改善你肢体的活动度和灵活性，因此你可以更好地活动你的关节以及身体的每个部分。

怎么趴着改善驼背？

要趴着改善驼背，可以按照以下方法进行：

1. 躺在平坦的地面上，将双手放在头后方，手指交叉。

2. 将下巴轻轻向下拉，并用力将头部抬离地面，尽量将离开地面。

3. 保持这个姿势，并尽量放松肩膀和背部肌肉，感受背部伸展。

4. 每次保持这个姿势10-15秒，然后放松，重复3-5次。

此外，还可以进行其他锻炼，如瑜伽、拉伸和核心稳定性训练，以加强背部和核心肌肉，帮助纠正驼背姿势。

趴着瘦全身最快燃脂的方法？

1.登山跑，20秒为一组，4×20秒，组间休息10秒，锻炼腹部，下肢（收起时候尽量让大腿接近腹部，用力蹬地面）

2.波比跳，8个为一个组，4×8，组间休息20秒，锻炼全身

3.开合跳，10个一组，4×10，组间休息20秒，锻炼全身

4.左右单脚跳，10个一组，4×10，组间休息20秒，锻炼全身

5.剪蹲，12个为一组，3×12，组间休息30秒，主要锻炼下肢（注意脚掌方向，略为分开就可以，前后脚的距离为2脚掌左右，下蹲到膝盖接近地面即可）

6.俯卧撑，12个为一组，3×12，组间休息30秒，主要针对上肢强化（前期有人做标准俯卧撑会困难一些，可以改为跪式俯卧撑或者靠墙撑）

7.自重深蹲，12个为一组，3×12，组间休息30秒，主要锻炼下肢（臀部往后坐，腰身挺直，让大腿和地面平行即可）

8.深蹲跳，10个为一组，4×10，组间休息15秒,锻炼下肢（同深蹲，加了一个跳起的爆发动作）

9.反手屈伸，12个为一组，3×12，组间休息30秒，主要锻炼三头肌（我做的是一个屈腿动作，感觉简单可以伸直双腿）

10.军式推举，12个为一组，3×12，组间休息30秒，主要锻炼肩部（身体成倒V字形，肩膀慢慢下放即可，注意你的头部）

11.俯卧划船，12个为一组，3×12，组间休息30秒，主要锻炼后背（和两头起道理一样，下背部发力，双手用力趁着毛巾）

12.卷腹，30秒个为一组，3×30秒，组间休息15秒,锻炼腹部（腰部不要离开垫子，感受腹部发力）