| 新年健身计划制定，不想像以往的健身计划执行到一阵子就放弃的话，应该更具体一点，从多方面做考虑，健身计划的落实也会更顺利。  <新年健身计划1> 我们的新年健身计划包括这几个方面1.自我测评，自我测评应包括对身体形体，身体体质，力量素质，训练基础，以往伤病等方面的考量。对自己的情况先做好相应的测评，这样计划制定起来也更加有针对性。 2.设定健身目标，健身目标基本可以分为两类，一类减肥，一类塑形，这两项可以同时进行但难度会比较大，在对我们身体状况有个了解后，确定也不算太难。 3.训练计划制定，训练计划的制定主要是对不同肌肉群制定相应的力量训练，原则上从大肌肉群到小肌肉群，训练负荷从小到大，保持一定训练频率即可。  <新年健身计划2> 其他训练计划制定的建议降低你实现健身计划的难度，把你的健身变为一种习惯。 给训练的计划一个调整期限，通过调整期的训练，适当调整自己的健身计划，让训练计划更符合实际。 适当留有余地，弹性的健身计划实行起来也会更简单。 给自己的各阶段健身成果设置一定的奖励，这样你坚持落实也会更有动力，对习惯的养成也很有帮助。 新年健身计划要更好实行，对一些客观因素要考虑清楚，在实践中调整自己的健身计划，这样的制定的健身计划才更符合实际，在实际落实过程中才不会出现太多问题。 Via:图文来源网络 如侵权 告知删 相关链接：2019新年健身计划制定具体该怎么做？ |