新手去健身房有没有必要请私教，自己练该怎样练
你有钱的情况下，你最好你找一个健身教练，如果你钱没有的话。你不想出钱又想好好练，那么在别人上课的时候，你在故意在旁边干瞪。白嫖，这样的话你能偷听到一点是1点，能偷学到1点是1点，没事多看看书，多了解了解，多看看视频。没事的时候呢，给健身房的教练多拍拍彩虹屁，让他们稍微指点指点你请他们吃吃饭。靠你的高情商不花一分钱，你应该也能够蹭到。别说我教你的啊，因为我本身就是一个教练。[捂脸]但是这样的效果不是那么好，因为有的东西不是说你用眼睛看到你就会了，它是一种感受，训练是一种本体感受。
如果你条件和经济支持的情况下，可以考虑购买几节课，让你回正确的使用机械就可以了。私教会带给你一些最基础腿 臀 手臂，或背部的训练。其实就够了。如果条件不需要，女孩子一般都是做做有氧或者跑步就够了，因为其他机械你不太熟练也不好的。 如果想自己练的还不错的，建议可以在网上看一看攻略这些，然后再结合线下去训练，如果不太熟练。很多小哥哥还是愿意来带你的，希望我的回答可以帮助你
教练非常有必要。不光是健身，其实从事任何运动都最好请老师帮你打好基础，掌握一部分理论，才能帮助你更好的入门，少走弯路，减少受伤风险。至于自己怎么练，先掌握一下两点再开始自己的训练：1大致掌握器械及哑铃杠铃的正确使用方法、正确发力点和训练部位。2能够自己制订自己的训练计划。
你好，我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。
对于你这个问题，我认为有必要请教练，因为教练可以指导你合理的锻炼自己以及安全的使用健身器械，如果你没有训练规划，很难去掌握器械使用，万一使用不当将会有两个后果。
1、动作不规范，不能有效得锻炼到目标肌肉，2、器械使用不规范，训练中容易受伤，这些情况会让你的健身体验很糟糕，要么健身目标没达到，要么受伤不能训练。
所以先招一个有职业认证的教练去指导你，或者一个喜欢乐于助人的健身前辈带带你，这样你很快就能度过新手期。
如果说你的资金都允许的情况下，还是处于新手期，可以请个教练的，但是不建议买特别多的课，一般来讲12--30节左右就够用了，请教练的时候一定要看教练的身材，因为现在的教练都太废柴了一堆忽悠大骗子，像张嘴直接给你做计划的那都是软蛋，计划是需要各种评估，包括你的体态，柔韧性，肌耐力，运动情况，饮食习惯，和你的目标来决定的，或者你可以先观察他们上课的一些情况，认不认真，他们的会员有没有效果，另一点价钱也是可以砍价的，希望能够帮助到你。
新手健身如何安排比较好
新手起步是最容易受伤的。
所以如果在健身房练习的话，为了安全建议选择固定器械。
固定器械就是一些落地的大件，史密斯架、龙门架、飞鸟器等。一般健身房都会有区域划分开的。
在选择杠铃、哑铃、壶铃时，建议有同伴保护纠正动作。
在动作的选择上，建议选择一些基础动作，下蹲、弯举、推胸等。等有一定基础之后再进阶。
重量的选择上，轻重量最好。新手不能冲重量，否则会受伤。
游泳一周一次或者两次是不错。相当于一周两次心肺锻炼。
另外给你一些套图，希望能帮到你。
新手健身如何安排比较好？很多刚接触健身的人都有这样的困扰。面对健身房内大量器械和跑步机，眼花缭乱无从下手。对于新人来说，很容易下盲目的开始运动，做了大量的无用功，倒是无法坚持下去。所以对于新人来说组主要的是合理的训练计划。
新手常见的训练误区有哪些？
第一，对于健身器械雨露均沾。每天进入健身房内，必须把每个器械都做一遍，但是每个器械做的次数有都不多，这样的训练虽然训练科目比较多，但是由于训练不集中，往往训练效果极小，很容易降低健身的热情和信心。
第二，万千宠爱与一身。每次进入健身房内，要么每天只是跑步，要么每天只是上单车，要么每天只是上团课。这样的训练该国与单一，我们的身体具有很快的适应能力，很容易锻炼不久后，身体的就开始不在有变化。
第三，间接如潮水。每次开始健身都拼命的训练自己，然后浑身酸痛休息一个月甚至更久，然后突然间又开始训练几天，然后又消失好久，首先这样不规律的训练很难有效果，其次每次拼命地训练很容易导致身体受伤。
该如何解决呢？我们需要一个科学有效的训练计划。
适合新手训练的几项要点
第一，训练内容有计划性。
①训练开始要进行热身5-10分钟，让身体关节充分活动开。既能增加运动能力又能降低训练中受伤的概率。
②然后做力量训练，肌肉训练既能提高我们的运动能力，还能增加我们的代谢能力。
③再有氧训练，我们可以选择跑步，游泳，拳击等，既能增加我们的心肺功能，还想让我减脂的速度事半功倍
④最后拉伸放松，有效的缓解训练的疲劳，减少第二天的酸痛感，还可以改善我们的身体线条感。
第二， 训练内容有针对性。
每次锻炼选择2-3个部位，每个部位选择2-3个动作集中训练。这样集中的训练可以充分刺激我们的身体，最大化的达到训练效果。
第三，训练强的循序渐进。
每次训练强度要适中不要过度训练，训练强度随着身体素质的提升一点点的加大，既有助于我们加持锻炼，又能保证我们的训练效果越来越显著。
总之，对于刚接触健身的新手来说，一个正确的训练方向可以让我们少走很多弯路，让我们更快的拥有理想的身材。
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