去脂体重70kg是一个什么概念
去脂体重是指身体中除去脂肪组织后的重量。通常情况下，的体重主要由脂肪、肌肉、骨骼和其他组织组成。去脂体重是指在计算体重时，将脂肪的重量排除在外，只考虑其他组织的重量。所以，当你说去脂体重为70kg时，意味着你的身体中除去脂肪后，其他组织的总重量为70kg。这个概念主要用于健身和体重管理领域，
脂体重70斤的意思是去掉脂肪以后的体重是70斤，去脂体重的重量就是去掉脂肪以后剩余的重量，一个人的体重包括肌肉和脂肪，在去脂体重的时候称的体重是在你减肥以后的正常体重，去脂体重70斤是减掉脂肪以后的体重，
怎么样减掉大肚子
我感觉减肥真的是需要定力，减掉肚子也是一样，需要运动.其实我个人不建议用减肥产品，虽然我没用过，但是我感觉减肥产品有依赖性，而且用多了还是对身体有一定的影响，而且也要坚持，要不就反弹.
这样运动还是比较好的，益处多多，不但能减大肚子而且也可以锻炼身体，身体会很好。饮食也需要注意一下，老话说的好：早吃好，午吃饱，晚吃少，到了晚上无论吃的多好还是要克制自己，但是偶尔吃了多一点也不要紧，但只是偶尔！
这样运动还是比较好的，益处多多，不但能减大肚子而且也可以锻炼身体，身体会很好。饮食也需要注意一下，老话说的好：早吃好，午吃饱，晚吃少，到了晚上无论吃的多好还是要克制自己，但是偶尔吃了多一点也不要紧，但只是偶尔！
怎样减去大肚子，6个步骤一个不能少！每天都有人问我，大鹏怎么减肚子？在直播间，也是一直被问，主播怎么减肚子，教我几个动作。
好哒，今天大鹏就来教大家怎么高效减肚子
首先来了解下我们的腹部，最深层的肌肉是腹横肌，然后依次向表层走分别是腹内斜肌，腹外斜肌，最表层的肌肉就是腹直肌。当然肌肉外面还有脂肪和皮肤。
通常大家以为卷腹就是减肚子，很多小伙伴为了减肚子一天做几百个卷腹，殊不知卷腹只能动到我们比较外层的腹直肌以及腹外斜肌，既不能消耗脂肪，更不能动到我们的深层肌肉，基本上练腹效果并不高。
而最高效的减肚子的方法，就是由内而外一层层的练。
第一步：激活腹部，最有效的方法，就是通过呼吸训练，由内而外的激活到整个腹部，促进腹部血液循环加快，让之后的腹部训练更高效。
第二步：可以训练平板支撑类的动作，可以用瑜伽球做辅助，如瑜伽球平板支撑，类似这种的稳定性训练，可以很好的训练到我们最深层的腹横肌。要注意必须骨盆后倾，腰不能塌。
第三步：可以针对腹内斜肌练习侧支撑。
第四步：可以做类似于俄罗斯转体，仰卧交替收腹等动作，训练我们的腹外斜肌
第五步：才轮到做卷腹，训练腹直肌。
第六步：通过有氧运动减去脂肪，必须要科普的一点，脂肪是全身减的，没有局部减脂。当然，如果我们腹部囤积的脂肪最多，在减脂的时候，腹部脂肪也会消耗的更快些，
总结以上六个步骤，八个字：局部塑形，全身减脂。
有的小伙伴说，我也不要腹肌，我只要肚子小一点就可以了，练腹肌太麻烦，我可不可以只做有氧运动，把脂肪减下去就可以了。
只做有氧运动肚子会小下去的，但是腹肌无力，脂肪就喜欢储存在肚子上，治标不治本。
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）
最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操。仰卧起坐一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食一种45天便可见效的腹部速效平坦法：（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。（二、）平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。另外的方法：每天尽量收紧小腹，当然同时要保持自然呼吸。刚开始的几天可能不是随时想得起来，那就尽量吧，想起来就收紧。习惯了就渐渐的自然会收紧了。收紧小腹五秒钟就相当于做了一个仰卧起坐哦，而且肚子还不会痛。坚持一段时间，就有效果了的。我的小腹原来很平，后来贪吃就显现出来了，我也很不喜欢会让身体发痛的运动，就是这个收紧小腹又让它平坦回来的。你可以试一下每天睡前用手从胃的部位向下推到小腹,15分钟。若能一直坚持,可以减去小腹赘肉.而且会清除宿便,改善便秘,腹泻,小肠蠕动过缓等等。