记得我说过的那些好东西！你知道吗，脑梗饮食其实就是一种对大脑健康有益的饮食模式，它通过提供丰富的营养素来支持大脑功能，预防或减缓认知衰退。那么，我们就从简单的一些日常习惯开始改善我们的饮食。
首先，要注意多吃水果和蔬菜，这些都是维生素和矿物质的宝库，对于保持血液循环、心脏健康至关重要。而且，富含抗氧化剂，可以帮助抵御自由基损伤，大大降低患神经系统疾病的风险。
其次，不要忽视全谷物，比如糙米、大麦面包等，它们含有复杂碳水化合物能稳定血糖水平，有助于集中精神。同时，还要摄入足够量的蛋白质，如鱼类、瘦肉、豆制品等，这不仅可以补充必需氨基酸，还能提供必要的大量硒元素，有助于提高免疫力。
而我们也不能忘了脂肪这部分，它虽然被认为是“坏”分子，但不是所有脂肪都一样。橄榄油中的单不饱和脂肪对于心脏健康非常有益，而坚果中也有丰富的单不饱和脂肪，是很好的选择。此外，每天适量摄入一些海藻类，也是为了获得Omega-3脂肭酸，这种成分在维护神经系统结构上扮演着关键角色。
最后，不要忽略到足够睡眠这个因素。大脑需要休息来进行清理和修复，因此保证充足高质量睡眠也是保障记忆力和思维清晰性的关键之一。而且，在工作或者学习的时候避免长时间连续工作，以便给大脑留出休息时间，让它能够自行恢复。
总之，改变我们的饮食习惯并不难，只需逐步调整生活方式，将这些小小改变串联起来，就能为自己的大脑打下坚实基础。在日常生活中，每一次选择，都可能影响你的未来，所以请记得，我说的那些好东西，就是你的最佳朋友哦！