四十五岁阿姨还能练出肌肉吗
完全可以
世上无难事，只怕有心人，45岁照样能练出肌肉，只是到了一定的年纪，身体机能体能下降，要付出更多的汗水。我认识的人，已经过了45岁还经常锻炼，是可以练出肌肉的。
45岁适合练什么武术
3、练习拳击
散打与拳击的训练体系都是，体能，技术，两个大的方向，作为业余爱好者可以把技术或是体能作为自己的主要方向。
体能包括；力量、速度、耐力、协调、柔韧，
技术包括；进攻技术、防守技击、
通过训练技术然后再发现自己的技术问题进行针对性的体能训练，就可以达到防身与健身同步，当然关于运动量最关键是自我感觉。
45岁女人一周怎么撸铁
女生一周撸铁三天比较合适。每天花费几小时以上进行健身，那些当成事业的男男，他们不仅严苛的进行训练，还需要长期控制饮食，坚持健身餐搭配以及补剂的补充，才能让他们维持住一副发达的肌肉身材:。
女人45岁以后最好培养什么爱好
1、学习泡茶。这个也不难，但要认真学，朋友聚会你来泡茶，会增加生活中很多乐趣，不信试试。
2、跳舞。不是广场舞，你看不上，得去健美中心跳，不仅可以接受专业的训练，还可以交上几个志同道合的姐妹呢。
3、学习一门乐器如：古筝。古筝学起来只要用心不难，不用回弹很多曲子，只要会弹自己特别中意的曲子，如：琵琶语，棒棒哒。
4、学做甜点也可以。给自己的生活增加乐趣，家人也能享受享受。
5、学瑜伽。锻炼身体。
女人45以后已步入中年，所以最好培养健身，阅读……爱好！好身体才是女人最大财富之一！而健身，冥想，瑜伽……就是暂缓衰老，提高免疫力的最佳途径之一！如果45以后能保持
唱歌。陶冶情操，锻炼心肺功能。唱的好赖放一边，自娱自乐，开心就好。主要是宣泄情绪，使烦躁的心情得到缓解。
有时候影响身体各个器官健康的，不全是吃五谷杂粮和劳累，心情也是很重要的一个环节。
唱歌能够有效的促进荷尔蒙的分泌，达到缓解压力和抒发情感的目地。经常唱歌的人精神状态和气质是不一样的，它会潜移默化的影响你的生活！
女人45以后最好要培养一些自己在生活上和社会。娱乐上的一些爱好会更好一些。因为45岁的女人开始慢慢步入中年。忙碌的前半生也应该为自己有一个。好的后半生的打算因此要学一些生活上的。有乐趣的事情。包括从。家庭饮食方面和外面的娱乐活动，比如健身跳舞之类的活动，多多的参加也有
一般的女人45岁以后可以培养旅游方面的爱好。以后退休了可以到处出去玩旅游。这样的爱好一般女人退休以后不至于孤单，可以到处跑，修身养性是关键的。旅游也是可以陶冶人们的情操。所以说还是培养这方面的爱好是比较好的。可以自驾游，夫妻两个。
我四十五岁了，现在想专心学瑜伽，可以成为教练吗
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！
当然可以啦！给你一个大大的赞许和拥抱！四十五岁还非常的年轻，根本不用担心入行。卡卡鼓励你！
很多人都误认为健身行业是青春饭，其实这个看法未免太落伍了。大家看到的媒体上宣传的都是年轻的面孔，美好的身材，疯狂的训练，火爆的运动场面，于是大家就对此有了固化的印象。因为，媒体就是要博眼球才能达到宣传的目的。健身属于大健康领域，健身领域里有很多品类，从训练项目角度出发，分为有氧训练类，肌肉力量功能训练类，身心灵类。其中每一种都可以分为低强，中强，高强。也就是说即使是身心灵类，也有强度很大的训练动作，同样即使是肌肉力量训练类，也有小白和体弱的人可以训练的强度。
从运动领域来看，又分为大众健身训练，运动员体能功能训练，伤病人员的康复训练，孕妇产前产后的训练… … 这些不同的训练领域往往需要的专业知识不亚于医生，越是有经验的老教练越是有价值。健身教练只有知识基本功扎实才能走的更稳更远。
从运动领域来看，又分为大众健身训练，运动员体能功能训练，伤病人员的康复训练，孕妇产前产后的训练… … 这些不同的训练领域往往需要的专业知识不亚于医生，越是有经验的老教练越是有价值。健身教练只有知识基本功扎实才能走的更稳更远。
题主的问题是现在开始入行，卡卡也同样支持，因为你的身体已经做了很多年的准备，也身体力行的熟练了很多动作，因为年岁的原因，你对很多知识的理解也会有优势，相比一些从没有运动过的人考个教练证就想开始教课要靠谱的多！
那同样我也给出一些建议，首先是要去系统的学习，不要靠一些碎片知识，要先掌握领域的知识脉络。结合自己的训练多思考。同时还要保持规律的训练，把训练中的实际遇到的问题和老师探讨，或者寻求书籍的帮助。说白了，就是理论和实践的结合，别人往往是先理论后实践。而你已经很多的实践了，补上理论，一样可以。
另外，近几年随着健身的普及，很多人都有这个想法，自己喜欢，学习后把自己所知分享出去。我的妈妈就是在和一位70岁的瑜伽老师练习，她更了解老人需要什么，结合自己的训练体会交给和自己相近的人，更有说服力和影响力。
谢谢你阅读到这里吼～，希望可以帮助到你呦！