晚上健身完后，应该怎样补充营养才能让健身有效果
首先是強度，按照运动处方的要求，知道消耗多少热量后，再决定补充。补什么？怎么补？补的量？适当健身最好掌握不补营养品为好。因为在睡觉前增食物，对消化系统就额外增加了干活，得加班。把食物消化完了，才能休息，想想好还是不好呢？这就是运动量不要越大越好，运动是兴奋，临睡要诱导入眠，就矛循了。夏天出汗多，适量补充液体是必要的，水果、牛奶也是可以的，最好的就是白开水，不提昌补给淡盐水。如果有饥饿感，吃蛋汤，加一片復合维生素片。忌运动后饱餐，酒和烟，不再与人商议、争谈……
首先是強度，按照运动处方的要求，知道消耗多少热量后，再决定补充。补什么？怎么补？补的量？适当健身最好掌握不补营养品为好。因为在睡觉前增食物，对消化系统就额外增加了干活，得加班。把食物消化完了，才能休息，想想好还是不好呢？这就是运动量不要越大越好，运动是兴奋，临睡要诱导入眠，就矛循了。夏天出汗多，适量补充液体是必要的，水果、牛奶也是可以的，最好的就是白开水，不提昌补给淡盐水。如果有饥饿感，吃蛋汤，加一片復合维生素片。忌运动后饱餐，酒和烟，不再与人商议、争谈……
感谢邀请。
众所周知，现在很多人都热爱晚上来健身。但是健身以后，体能和水份都会有很大的流失，这时就需要适当的吃一些食物来补充身体的营养和水份，那么要吃一些什么样的食物才能补充身体营养，而又不会失去健身的效果呢？
金姐之所以会回答这个问题，是因为本人晚上也有健身的习惯（跳跳广场舞，做做瑜伽）。所以对这方面有一点点心得，就我个人而言，健身以后会吃一些清淡的汤粥和一些水果，这样既能补充水分，盐分，营养，也不会失去健身的效果。下面就和大家介绍一款健身后适合饮用的清汤《秋葵蛋花汤》。
所需食材：秋葵三个，土鸡蛋一个，菠菜两三根，酱油一少许，食用盐适量，食用油少许。
步骤一：秋葵去蒂洗净切成段（不喜欢秋葵粘液的，可以用温水，热水清洗两遍）。菠菜去根洗净撕单叶。鸡蛋打在碗里搅散。
步骤二：起火热锅，加入少许食用油，油热倒入秋葵，少许酱油翻炒片刻，放入菠菜，加上一大碗水。等水烧开，慢慢倒入鸡蛋液，边倒边用筷子搅动，再次开锅加入食盐调味就完成了。
喜欢健身的朋友可以试一下哟。秋葵蛋花汤，既能补充营养水分，盐分，还不会失去健身的效果。最大的优点是它的做法非常简单快捷*^O^*。
大家好，我是金姐，擅长经典小吃，钻研传统美食苑，在吃货的道路上与你并肩同行，喜欢的朋友动动你宝贵的手指点个赞，谢谢。
鸽子炖汤早晨吃好还是晚上吃好
从营养学角度来说，健康人群一天之中并无吃鸽子的最佳时间。建议将肉类均匀分配在三餐中食用，且一餐当中建议先喝汤、再吃蔬菜，然后吃肉和谷物，有利于食物的消化、增加饱腹感。
《中国居民膳食指南（2016）》建议每周食用畜禽肉280~525g，一天食用肉类量为40~75g（约为一手掌的大小）。为了保证每餐膳食平衡、并且不把胃肠消化肉类的压力集中在某一时间段，应将肉类分配到三餐中食用。如果是炖鸽子汤，建议晚餐不要饮用太多汤水，以免过多夜尿影响睡眠。
晚上喝比较好
鸽子的营养价值极高，既是名贵的美味佳肴，又是高级滋补佳品。鸽肉为高蛋白、低脂肪食品，蛋白含量为244%，超过兔、牛、猪、羊、鸡、鸭、鹅和狗等肉类，所含蛋白质中有许多的必需氨基酸，且消化吸收率在5%，鸽子肉的脂肪含量仅为03%，低于其他肉类，是人类理想的食品。鸽子蛋被人称为“动物人参”含有丰富的蛋白质。 我国民间有一鸽胜九鸡的说法。
晚上喝比较好。大家都知道鸽子作为飞禽中的一种可以食用的飞禽，它自身的营养价值是非常高的，那么用它来炖汤的话，你们只需要加上少许的红枣，枸杞子，香菇这些食材就可以了。最好是晚上喝比较好，因为晚上人喝了鸽子汤之后不会有运动，也就是说，鸽子汤的营养不会被挥发掉，在睡觉的时间可以很好的吸收
肠镜息肉切除一天后能喝什么汤
肠镜息肉切除手术后一天，建议喝小米粥，大米粥等流食，需要卧床休息，避免下床运动。需要连续几天流食类食物，才能正常饮食，如软烂面条，馒头，新鲜蔬菜，水果等清淡易消化食物，避免食用辛辣刺激性食物及肥腻食物。可以适当运动避免劳累。
像受伤做过骨折手术的人，用什么煲汤比较补
受过骨折手术的患者可以多用骨头煲汤，可以在煲汤的过程中加一些醋，促进钙的吸收，有助于骨痂的愈合的。骨折之后要注意保养，不要劳累过度，不要过早的进行运动，以免导致出现损伤，三个月左右可以在专业的康复师指导下进行运动康复功能锻炼。
肺部手术后喝什么汤
术后静养期间可以适当的喝一点鸡汤，鱼汤，鸽子汤等食物，平时不要吃辛辣刺激的食物，多吃高蛋白，低脂肪的食物，平时保持心情愉快，适度的体育锻炼。煲汤的过程当中可以加一些当归，枸杞，或者山药等，有一定的调理作用，另外就是注意多休息，避免到有烟雾的环境，比如吸二手烟，定期复查。