感冒了能不能健身？

感冒期间建议患者注意休息，尽量还是不要健身比较好。感冒本身就有可能会造成患者内环境紊乱，出现身体乏力等一些临床表现。患者健身对于体内能量消耗比较大，可能会加重乏力的症状。另外健身期间容易出汗，出汗后更容易着凉，从而会加重感冒的表现。

感冒好了，开始锻炼身体，体能下降了不少，俯卧撑-卷腹-哑铃-跑步8分钟，深蹲100个，俩天练一次，但是太累了，谁能帮我计划一下怎么练，每天练多少，感谢了？

所谓的壮，就是要增加肌肉量。压压韧带，当热身就算了。靠这个要变壮还真是。。

首先一点，最重要的就是。你要有持之以恒的决心！

然后，加大你的运动量，要优先选取大复合动作。会带动更多的肌肉纤维，给你的肌肉带来前所未有的刺激。也就意味着更多肌肉。卧推，高翻推举，引体向上，深蹲，硬拉，都是不错的选择。这些都是基础的，最好是有组合练习。建议去健身房让专业的教练来给你建议。

配合饮食，补充蛋白质，良好的休息。这些一样要有专业的建议。

其实，也不用去健康房，现在很多直插平台，都有专业的健身教练，在分享。你可以去学习学习。

感冒跑步出汗好吗？

感冒期间最好不要跑步出汗，因为容易导致受凉，加重病情。建议多休息，注意保暖，等病情恢复以后再锻炼身体。感冒期间除了在医生指导下服用药物治疗外，要多喝水，多吃有营养易消化的清淡食物，不要吃辛辣油腻食物。忌烟酒。平时可以加强锻炼，提高身体素质。