白静为什么害周成海
明星白静是辽宁省人，和白百何是同学。主演电视剧，咏春拳，血色湘西等。早年结识了周成海，并相恋结婚。比较和谐恩爱。但是后来两个人确产生了隔阂，这是因为白静和一个健身俱乐部的教练相识并有了感情，两个人还一起算计周成海的钱财，数次伤害周的利益，和感情。
后来周因为母亲病故等一系列打击，绝望了人生。报复白静，杀害了她。
迄今为止，你最引以为豪的事情是什么
谢谢邀请。
我所经历过的事中，最引以为豪的应该是学习成绩吧。
从幼儿园开始一直到初中，成绩一般都是第一，初中的时候经常是年级第一。
在小学六年级的时候经作文选拔，代表全镇参加了一次全县的作文比赛，那是我第一次坐汽车，第一次去县城。虽然最后因为晕车，发挥不好，没有得到名次，但是也是我人生中一次值得骄傲的事。
小时候真的是我父母的骄傲，成绩总是第一，然而长大后，我却不再让父母引以为豪了，因为我为了一段没有结果的爱情，还没嫁人😂😂😂
我做过最牛的事情是去年12月份大冬天晚上11点左右，我去朋友家回来看到超市门口躺着个人，我断定他一定是喝多了，我过去踢了他一下，他动了动没醒我喊他他没反应，于是我报警110一直等到110过来把他抬上车，听110说你救了他一命啊，要不得冻死，这是我最以为豪的一件事，说实话我也喝了（捂脸）要不也没那胆，这也是缘分吧。谢邀
迄今为止，我最引以为豪的是那次说走就走的旅行。
因为晕车的缘故，若非万不得已我很少出远门，看到别人到处旅行，心里很是羡慕，恨不得背起行囊即刻上路。一次次踌躇志满，一次次劝自己留下，远方之于我始终是一个无法企及的梦。
一直心心念念想去庐山，看看李白诗里的“三千尺”，寻找慧远的足迹，那么多年过去了，感觉从没能等到天时地利人和的旋即，事实上，我在以各种理由为自己开脱，归根究底，不过是生来懦弱的我怯于直视前方的未知罢了。
今年四月的一天，我终于鼓起勇气，背起了简单的背包，包里装着晕车药，矿泉水和烧饼，我要去流浪，去放逐自己，去看看外面的世界。那一刻，我不敢停留，真怕稍一停留我就会找到莫须有的理由而放弃远行。
第一次一个人出门，尚不知道火车站在哪里，不知道怎么买车票，怎么通过安检，怎么登上火车，但我深信，我不会把自己弄丢的，鼻子下面是嘴，不懂就问，问车站的义工阿姨，问穿的工作人员，住连锁的酒店，不坐私人摩的，不多说话，不惹事生非。
“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。”王勃的《滕王阁序》把我引到了滕王阁，江西南昌，是我旅行的第一站。
从南昌开往庐山的大巴车终于启动了，我按捺不住激动的心情，一遍遍默念:匡庐奇秀，我来了！
不到三叠泉，不算庐山客，爬完三千级台阶已是满头大汗，谁能体会我站在三叠泉边仰望瀑布时的自豪呢！庐山会址，含鄱口，花径，美庐，每个景点都看得仔仔细细，因为这次之后，我不一定有机会再来。
看了庐山，怎能不看井冈山呢！红色圣地，我一定不能少。在井冈山，我看到了课本里讲过的井冈翠竹，品尝了井冈山的南瓜粥，红米饭和竹笋，更有那美丽的仙女潭令人流连忘返。
整个旅程历时十一天，我平安地回到家中，这对从未出过远门的我绝对是一次历练。当我向朋友们讲起旅途的见闻，他们都为我的勇气点赞。
谢邀了！
一生中最值得和被认可的事，想当初克服了一切困难考取了建筑学校，且名列前茅地成了佼佼者，至少在当时我还是很受崇拜的。哈哈，想起它有点飘飘然了。
弹指一挥间一晃几十年了，偶尔想起时真想去母校回望曾经的一草一木、一桌一椅，感慨万千之余所思所想不知从何写起。
马上下班，不高兴再深思续墨了。
谢谢邀请，题主您好，仁妙1与您交流。现在的你，最引以为自豪一件事是什么？仁妙1答题，我感到最自毫的是找到了自己的理想。
在我两年前遇上头条，让开心的与老师们学习交流，我可以写文章了，我约的自己不紧是文。还有我学会了写诗，在微信也与老师们学会韵律，让我真的好自毫。这就是缘分，让我给自己的人生添上了一个最美的礼物。
我才知道有了自己的理想真的好自毫，人生不过几十年，给自己一个最好的人生是不窥了，在每天的日程中非常开心和自毫。让我们都来给自己一个美好的人生吧，仁妙1感谢题主，谢谢友们支持。
不用健身器材，怎么练腰部肌肉
腰部肌肉确实经常被忽略训练。理由也很简单，这部分的肌肉形状太低调啦！它紧紧的裹在腰椎周围，几乎不凸显。
一般健身者最重视的还是类似于大胸肌或者翘臀这种形状霸道，力量感十足的肌群训练，而忽略了默默耕耘的腰部。
事实上，腰部肌群的力量，是核心力量的重要组成部分。他和腹肌一样，主导身体大部分爆发力的来源，非常非常重要，应该被重视起来的。
下边我介绍两个徒手训练腰部力量的策略，一个动态，一个静态，算是练腰的入门课程吧！
第一个动态训练如下图：
动作要领比较简单：
从站姿开始，挺直脊椎开始下腰。双手逐步向前推进，直到双腿伸直，上半身与地面平行，开始反向做动作，直到站起。需要注意的是整个动作过程，一定不能塌腰哦！
你们有没有发现这个动作像什么？是不是很像健腹轮的徒手版本？
健腹轮就是很好的发展腰部力量的项目，但是因为难度比较大，新手在掌握以前，可以用这个徒手动作代替的。
每次训练分4到6组做，每组完成15到30个就可以啦，新手可以适当减少训练量。
第二个静态动作呢，就是大家非常熟悉的平板支撑了。
动作就是图里这样，非常容易学习。注意点还是不能塌腰，否则没有任何作用。
那么平板支撑做多久才算合格呢？看表
看到了没有，一般可以一次坚持两分钟以上，腰部就能得到比较充分的训练。
男孩子通常坚持的时间比女孩子要长一些，毕竟腰这个部位嘛对男人还是非常重要你懂的……
当你的平板支撑做的非常666的时候，可以加一些变化，用来强化效果，比如下图这样：
这种左右平移的姿势，可以强化腰部两侧的力量，以及脂肪的减少。
好啦！基本的徒手训练就是这些，需要提醒的是，腰椎不太好的朋友还是要谨遵医嘱，不要冒进。
希望能够帮到你！
大年初一上映了一部喜剧片《捉妖记2》，电影里的小胡巴蠢萌可爱，还有男神梁朝伟的加入，阵容十分强大。最让小咖羡慕的是白百合那盈盈一握的小蛮腰，无比的羡慕嫉妒恨。（插图）在现实生活中，有许许多多的姑娘希望也拥有盈盈一握的小蛮腰，小咖也不例外。春天的来临更加勾起了我们在春季变成“捉腰季”的心愿。(插图)
为了满足姑娘们这个心愿，小咖为大家带来了这几个瑜伽体式，帮助大家在春季捉住我们心心念念的小蛮腰。我们一起来看一下吧！
体式1 ：舞王式
- 1、山式站立，平稳呼吸。
- 2、弯曲右膝，抬起右脚；右手握住右脚脚尖，把右腿向上向后拉伸。向前伸展左臂，使得与地面保持平行，掌心朝下。
- 3、规律呼吸，慢慢提起右脚，向上向外拉伸。右腿在身后展开，与地面平行，向上延伸脊椎，成弓形，同时，左臂于体前伸直。
- 4、保持此姿势3-5个呼吸，然后回复到站式。换手臂和腿，重复1次。
体式2 ：树式二式
1、 山式站立，双脚稍分开。
2、 抬起起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。
3、 抬起左脚，脚掌贴紧右大腿外侧，脚掌朝向外侧。
4、 保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。
5、 站稳，双臂抬高，举过头，保持肩膀下沉。上半身往上延伸，轻轻收腹。
6、 平稳均匀地呼吸，保持3-5个呼吸。
体式3 ：手倒立式
1、 双手撑地，上半身挺直，脚踩在墙上，上半身与地面垂直，双臂用力支撑重心，保持重心稳定。
2、 收紧大腿肌肉，髋用力向上提，脚尖踩在墙上。
3、 脚尖离墙，向上蹬直双脚，脚趾上抬。收腹和大腿肌肉，双脚并拢向上伸展，使整个身体成尽量成一条垂直线。
4、保持重心，保持此姿势3-5个呼吸。
体式4：舞蹈式
1、 树式站立，双腿挺直，左腿站立，屈右膝，右脚向上，右手抓住右脚踝外侧抓住脚。
2、 呼气，身体向前倾，左臂伸直，带动右腿右脚向上向后伸展。
3、 保持此姿势，稳住重心，保持3-5个呼吸。
体式5：树式一式
1、 山式站立，上半身挺直。
2、 抬起起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。
3、 抬起左脚，使脚掌贴紧右大腿内侧，脚趾朝下。
4、 保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧，在胸前合掌。
5、 站稳，双臂抬高，举过头，保持肩膀下沉。上半身往上延伸，轻轻收腹。
6、保持3-5个呼吸，稳定重心。
体式6：下犬式
- 1、保持上身挺直跪立，臀部坐到脚后跟上深呼吸。
- 2、呼气，双臂向上伸展，身体向前倾，直至额头落地，臀部不要离开脚跟。手掌落头部前侧。上身前倾，调整手臂和大腿的距离，保持手臂和大腿均与地面垂直。
- 3、吸气提臀，双腿蹬直，脚掌紧贴地面，背部保持挺直。
- 4、保持此姿势与重心，调整呼吸，保持3-5个呼吸。
体式7：泉莲花坐式
- 1、双腿并拢挺直贴近地面，上半身保持挺直。
- 2、将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。将右脚脚掌朝上，放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹。
- 3、将双膝尽量贴向地面，保持上身挺直。
- 4、保持此子是3-5个呼吸。
体式8：坐立伸展式
- 1、腰背挺直，双腿伸直并拢，双手放于臀部两侧，掌心贴地，指尖朝外。
- 2、吸气，双臂向上伸展过头顶。
- 3、俯身，双手抓双脚脚脚掌，拉动身体贴近双腿。脚面绷直，颈部放松。
- 4、保持3-5个呼吸，身体还原。
好的身材从不会从天而降。想要拥有小蛮腰的你怎么可以还在看电视刷微博呢？瞧一瞧那些明明已经是小腰精的姑娘都在努力而坚持着练习瑜伽，我们又怎么可以落于别人之后呢？希望每个坚持练习瑜伽的姑娘都可以在这个春季捉住想要的好身材，成为一个小腰精。
好了，最后小咖送给大家一句话共勉：想要得到一些东西，必须要付出相对等的东西才公平。愿付出努力练习瑜伽的你，可以收获到你想得到的。
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