我十五岁，想要减脂为了中考体考，我的年龄适不适合吃那些蛋白粉，蛋白棒，以及饱腹食品，有没有副作用
对于你的年龄不太适合吃那些蛋白粉，蛋白棒以及代餐之类的。想减脂，运动是最好的减脂办法，跑步，跳绳都适合，平时饮食注意要少喝碳酸饮料，少吃零食，。多运动吃得健康就能达到减脂并且对体考也很有帮助。
对你的年龄不太适合吃那些蛋白粉，蛋白棒以及代餐之类的。你要适当的调整一下你的饮食，注意要少喝碳酸饮料，少吃零食，薯片饼干威化。做饭的时候呢，让家里少放油盐。你这个年龄正属于青春期，正是新陈代谢比较旺盛的时候，精力也比较旺盛，多数青少年发胖都是因为缺乏体育运动，和饮食不当。以我多年教中考体育的经验来看，你的弱点在于跳远和跑步。从一些基础的运动下手慢慢的调整。千万不要一下子运动量很大，对你的关节也不好。游泳，快走和徒手的一些简单有氧运动都可以。先把体重减下来。尤其要注意饮食啊。
你的年龄不适合吃蛋白粉，蛋白粉最大的作用是提高免疫力的，适合虚弱、免疫力低的人群，少吃+多运动才是正确的方法，适当丢弃高热量食品，如果想要迅速减脂，建议咨询专业人士。我们学校的体育生，每天高强度训练，早晨天刚亮就出去跑步热身，平时总看到他们蹦来蹦去，吃的方面没什么特殊要求，考试前一段时间才会针对性训练，饮食方面稍微注意下。
蛋白质食物就吃鸡蛋，牛肉，鱼虾，海产品，
不吃肥肉，油炸的任何食物，含糖食物，零食，饮料等。
主食用五谷杂粮代替白米饭
每天要有青菜
每餐吃饱但不吃撑为原则
再每周3-5次的运动，
做到这些自然就能瘦，还是健康的瘦
中考体育可以用氮泵吗
可以的。
为了中考体育学校的训练量很大。如果你认为自己身体上吃不消的话。需要改变的方向有三个。
第一个是需要让自己加大休息的时间。
第二个是需要加强自己在食物中获取的营养，例如这一段期间经常熬一些骨头汤喝过一段时间后，你会觉得效果非常明显。或者是喝一些蛋白粉，等等。
大学生健身有无益处
肯定有益处！
中美孩子健身的区别
0-4岁
都是宝宝，无太大区别
5-8岁
开始上小学了
美国的家长会带孩子出去户外体验不同的运动项目
足球、篮球、棒球都开始接触了
而中国的家长更希望孩子在家学习
并且报各种兴趣班，为了不输在起跑线上
9-12岁
美国的孩子几乎每天都进行户外运动，踢球、打棒球球
中国的孩子很多已经戴上了眼镜，
每天过多的作业几乎无法抽时间去运动。
13-15岁
初中时期
美国的孩子大多已经略显健壮
运动已经是他们每天不可缺少的一部分
中国的孩子为战中考，需要每天复习、做作业
并且讨厌体育课上的跑步
16岁到18岁
上高中了
美国的孩子大多开始练肌肉，去健身房
同时仍进行其他运动（打球等）
中国小孩正在为高考不停地奋斗，很多人因此熬夜
却不知此时正是生长发育最重要的时期。
19岁到25岁
大学到工作
美国小孩从未停止健身，并且已经养成习惯
中国的小孩或者成为宅男，或者成为办公室一族
美国孩子那些事
高中女生在放学后结伴逛商场，男生则是参加各种运动（主要还是橄榄球和篮球）
学校各种舞会、狂欢Party一个接一个来
女啦啦队员穿着啦啦队服满校园跑，这种事在美国校园内十分正常
橄榄球队队员往往是学校里最受欢迎的男孩
美国大学很注重运动，运动的气氛也很浓郁，健身器械很齐全
美国家庭每个礼拜都有次出游，要么野餐要么游泳要么登山，还常举办家庭烧烤
同时美国大学也非常以及极其注重健身！
美国大学最好玩的地方，当属健身中心。
最近10多年来，美国的一些大学不惜重金建设超级豪华的健身中心。
做最好的健身中心已经成为各大高校的共识。
比如密苏里大学建设中心为全美一流，建筑面积大约3000平方米，三层。内部设施超级豪华，实用，且个性化。健身中心内有篮球、排球、羽毛球、攀岩、网球等数十个项目类别，跑步机，臂力、拉力、腿力等练习设备一应俱全。
美国人的健身意识非常强，锻炼身体已经是美国人每天最重要的日程之一。
（这可比我国大学健身房器材多多了）
各国家长对孩子健身的态度
美国：健身是孩子一定要做的事。
俄罗斯：宁愿孩子没有聪明的头脑，也要孩子有健康的身体！！
韩国：健身可以塑造形体美。
欧洲：健身和学习一样重要。
祖国：相比健身，学习成绩更加重要。
不要让亚健康伴随着中国的孩子在注重学习的同时，也要注重身体的健康每天留出1小时运动健身健身的好处：可以减轻生活工作给你带来的压力，使你的心情愉悦可以加强你的自信心可以使你有个更好的睡眠可以预防疾病，减少身体里的脂肪，加强血液循环可以使你的臂膀更结实，腹肌更加，让女孩觉的你很有安全感
做什么事都得有一个好身体，多锻炼身体是好事，每个人都需要健康的身体。但是根据春生、夏长、秋收、冬藏的理论，锻炼更应该主要在春夏更为合适！秋冬是养精蓄锐的时候，不宜高强度训练。另外，健身运动的重中之重就是健身前一定要补充水分，每天8杯水，另外要有10-15分钟拉伸运动准备，以免拉伤；健身后要有放松运动。再有，我不建议非专业人士经常服用蛋白粉、增肌粉甚至是激素一类的东西增肌。多吃果蔬，控制饮食，从肉类(牛肉、鸡肉、鱼肉等)、牛奶、豆类食物中自然补充蛋白质比较好。