健身房练多久可以扣篮？
我个人认为健身房练再长的时间也无法扣篮。因为健身房是锻炼力量的地方。如果想要练扣篮的话就必须在篮球场上训练。很多年轻人想要提升自己的力量就会在健身房里面锻炼身体。健身房里面有许多的健身器材，使用这些健身器材锻炼能够让年轻人练出一身强壮的肌肉。
打篮球，想要练到可以扣篮的程度。首先要有一定的身高，另外还要看你的弹跳力。没事经常训练引体向上，蛙跳，蹲杠铃，增加腿部力量肌肉的发达。这些都可以增加你的弹跳力，经常打篮球，也会有帮助提高弹跳。经常跳起来投篮，也叫跳投。没事就跳着摸篮板。
体脂多少可以扣篮？
信题主的体脂应该是略高一些的
首先我摸高240cm多，正常篮筐我没记错是305cm吧，那你跳45cm指尖能擦筐，但是扣篮怎么也得超一个手掌，所以需要可能55到60cm垂直弹跳，这挺难的
但是，野球场很少有标准高的筐，一般在290cm到300cm是较为常见的篮筐高度，所以你可能需要大概半米的弹跳
我对专业的篮球训练或者弹跳训练没什么研究，就把健身这三年的腿部肌肉训练以及变化大概讲一下吧，因为我之前也是大概190斤左右徘徊，跳起来摸不到筐，只能碰到篮板下沿，现在通过减脂后也是这个体重，勉扣
我的腿部训练需要去健身房进行，以深蹲和硬拉为核心内容，再辅以器械的腿部训练诸如腿屈伸，腿弯举，小腿的提踵等等
之前我也是个只能站篮板下卡位和二次进攻的选手，但是经过这三年的增肌减脂之后（这三年几乎没打过球）最近被小伙伴们叫去打了半场，发现自己勉强能扣了，而且对抗很强，几乎每次在内线拿到球都是三个人包夹我，以前从来没这待遇
如果说题主想要叱咤野球场，我建议楼主进行一个系统性的增肌和减脂，但这需要大量的知识，不仅仅是训练方面，还有饮食，维生素等补剂的使用，以及良好的休息。想要获取这些知识，你只能投入时间自己学，或者资金到位了，直接几千甚至上万块请个职业的（不仅仅是练健美健体的，也可以是篮球职业运动员或者篮球教练）来教你，在这里我只能是给你意见
177扣篮要练多久？
这个没有具体的时间，看个人身体条件和天赋。首先说的是177要想扣篮首先要弹跳力出众，弹跳力有的人天生就好，有的人后天锻炼也可以提升，例如健身房里面练深蹲练杠铃都可以增加腿部力量和核心力量，其次扣篮不是单纯的靠弹跳力，适当的技巧和篮球的协调能力也是扣篮的必备技能！