高血压患者饮食指南：避免这些禁忌食品维持健康血压

控制盐分的摄入

高血压患者应严格控制日常食物中盐分的摄入量，因为过多的钠会增加身体内水分，进而加重心脏负担。尽量减少加工食品、快餐和外卖等高盐食品的消费，选择天然无添加或低钠产品。

避免含糖饮料与甜食

含糖饮料和甜食中的糖对身体造成长期伤害，加速心脏疾病发展，对于高血压患者来说尤其不利。应该限制或完全避免这类食品，以降低患上其他并发症的风险。

减少饱和脂肪及胆固醇来源

饱和脂肪与胆固醇在人体中积累可能导致动脉硬化，从而加剧高血压问题。应避开动物油脂、全蛋黄 yolks 和富含牛磺酸的小麦面包等富含饱和脂肪的食品，优先选择植物性油脂如橄榄油。

增加纤维素摄入

膳食中的纤维素有助于改善消化系统功能，并能促进大便通畅，有助于降低血液循环时的心脏负荷。建议增加蔬菜、水果、全谷物以及豆类等富含纤维素的食品在饮食计划中。

注意酒精摄入量

适量饮酒可能有一定的益处，但对于患有高血压的人来说，任何形式的酒精都应谨慎进行。此外，一些特定的药物（如ACE抑制剂）与酒精相互作用可能引起更严重的问题，因此应当咨询医生意见。

选择健康蛋白质来源

对于控制体重至关重要的是保持足够但合理蛋白质水平，而不是仅仅为了补充营养。如果你是一个喜欢肉类的人，那么最好是去选一些肌肉较薄且来自自由放牧环境下的家畜，这样它们通常比那些生活在密集养殖场中的家畜要吃得更多，也就更加健康。