为什么刚练完肌肉很大
其实这是一种很正常的运动现象,因为运动时,会刺激肌纤维里肌原纤维的增生,同时也会刺激肌纤维里肌浆的增多。
肌原纤维提高耐力,会长期保存在你的身体里;而肌浆提高恢复速度,停训后下降会很快,不会长期保留
这是因为肌肉在进行运动时，肌肉组织受到刺激，产生微小的撕裂，身体为了修复这些撕裂就会在肌肉组织中增加蛋白质的合成，从而增加肌肉的体积。
尤其是在刚开始训练的时候，身体对于这种刺激的反应会更加明显，因此练完肌肉会感觉更加饱满和壮观。
但是需要注意的是，这种肌肉质量增加的效应不会一直持续下去，如果没有持续的训练和合理的营养补充，肌肉的增长会逐渐减缓。
因为经过运动后，肌肉会受到刺激，导致肌肉纤维渐渐变大，同时因为运动后肌肉内的糖原和水分增加，也会让肌肉看起来更大。
但是需要注意的是，这种肌肉的增大只是暂时的，需要持续的训练才能保持。
同时也需要结合健康的饮食和足够的休息来促进肌肉生长。
此外，在进行肌肉训练时，一定要注意选择合适的重量和次数，并逐渐增加训练复杂度，以免造成肌肉损伤。
先了解下肌肉膨胀的原因，肌肉是血液在身体内循环必经的一个环节，只要心脏在跳动，就会有血液流入肌肉，同时流出。在平时，出入量应该是持平的，所以肌肉不会膨胀，也不会萎缩。
而训练使肌肉收缩，心率提高，血液进入肌肉的量增大。
排出量在特定时间内会因为肌肉内血液压力的增大而被动增大一些，但显然是不及在主动收缩肌肉的负重练习中被增大的进入量的。入多出少，所以目标肌会在锻炼时充血变大。
锻炼结束后，肌肉收缩强度迅速降低，心率也回落到正常状态，则血液进入肌肉量减小，出入逐渐持平，则泵感渐渐消
运动的时候血流加速，肌肉的毛细血管里面充满了血液，所以这时肌肉膨胀，手臂变粗。等你停下来，血流变缓，肌肉里面血液量减少，当然会恢复原状。
但锻炼的目的即在于此，通过肌肉的充血带来大量的营养，并对肌肉进行刺激，肌肉才会逐渐变强。
站桩的时候身体会膨胀为什么
站桩时身体会膨胀是因为肌肉在收缩的过程中会产生气体，这些气体无法及时排出体外，就会在肌肉组织中积聚，导致身体膨胀。这种现象在初学者中比较常见，随着练习的深入，肌肉的协调性和控制能力会逐渐提高，膨胀现象也会减少或消失。
此外，站桩时身体的膨胀也可能与呼吸有关。如果呼吸不顺畅或不正确，会导致肺部充满空气而使腹部膨胀。因此，正确的呼吸方式对于站桩的效果非常重要。
总之，站桩时身体的膨胀是一种正常的现象，不必过于担心。只要保持正确的姿势和呼吸方式，适当调整肌肉的紧张程度，就能够避免或减轻膨胀现象的发生。
膨胀的肌肉是怎么做到的
饮食。肌肉的膨胀受饮食习惯影响。相信很多健身的人都了解，吃蛋白粉是有利于塑造肌肉的，这是因为蛋白粉主要由植物蛋白以及动物蛋白搭配合成，适量食用蛋白粉有利于增肌。而在日常生活中，多吃高蛋白、高营养的食物，也能增强身体肌肉，促进肌肉膨胀，比如常见的鸡肉、牛肉、鸡蛋、大豆粉等。如果人们合理安排饮食结构，常吃这些食物，就会加速肌肉膨胀。
2、运动锻炼。最常见的引发肌肉膨胀运动方式是无氧运动，如果人们长期进行无氧运动，也就是在一定的时间内利用身体的爆发力进行高速运动锻炼，加大肌肉的负担，这样的增强肌肉锻炼方式就容易让乳酸堆积，使得肌肉快速膨胀。但是这种运动最容易增强肌肉负担，也容易引发肌肉损伤，所以在运动后一定要注意完成拉伸动作，以便放松身体肌肉，同时要多喝水。