在接触健身后，肌肉生长的比较快，为什么体重却一直不增长
恭喜你！你完成了所有健身人的梦想——同时增肌与减脂！
这是练出好身材的关键步骤，肌肉较快增加，脂肪逐渐减少，所以体重并未增长。
一般情况下，增肌与减脂是两个阶段，很少能够同时进行。因为增肌需要补充蛋白质等热量实现增长，而减脂则需要减少热量摄入，两者在饮食方面有所相悖。
但对于一些人来说，却是可以的。比如体脂较高的初学者，只要锻炼就可以消耗热量减少脂肪的同时肌肉得到刺激生长。能够满足增肌减脂同时进行是千万健身者的梦想。
还有一点需要注意的是，无论是增肌还是减脂，都不要根据体重来评判。因为拥有好身材的多是偏重于标准体重的，因为肌肉密度大。
所以题主继续保持训练，努力增肌，身材就会越来越好了。
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健身各阶段肌肉是如何增长的
肌肉在健身中的增长，是非常缓慢的过程
我们肉眼根本观测不到每次训练的增肌效果
只有在长期积累后，肌肉增长才可以显现。
至于其生长规律，有下列几个特点：
1.增肌前期，肌肉不会马上生长
这个前期指的是进行训练的前8周左右
这个阶段，身体在增长肌肉前，会进行很多准备工作
比如血管网络的构筑，激素分泌水平的调整，心肺功能的增加等等。
因此，增肌莫心急，前期看不到增长很正常。
2.肌肉趋向于全身同步增长的态势
假如你只训练胸肌不练腿，你会发现一段时间后，胸肌也不会生长了
这就是增肌的短板理论：
只有同步提升全身的肌肉力量，才会有全面的肌肉增长
所以在训练时，一定不能练偏科。
3.肌肉增长的速度是逐步放缓的
一般新手增肌的前两年肌肉增长最快
一年内可以增加4到5公斤纯肌肉含量
而后增加逐步缓慢，甚至进入漫长的增肌平台期
大家要耐得住寂寞啊……
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希望有帮到你。
导语：从生理的角度上来说，在人类出生5个月之后，体内的肌纤维数量处于持恒状态不 再增多，因此对于我们肌肉的含量就会产生影响，所以想要增加肌肉的含量，必须进行锻炼，今天我们就来了解增肌的知识。
通过这篇文章大家需要掌握哪些知识呢？
1、肌肉增长和哪些因素相关
2、大肌肉群肌肉增长的经典动作
3、脏增肌到底有什么危害
一、肌肉增长和哪些因素相关
1、器械锻炼可以改变体内肌肉的体积
上面已表明，只有加强锻炼，才能更好的增肌，我们在训练时，身体的负重量和运动强度，加快了肌纤维的破坏，为了使肌纤维的恢复，我们就需要吸收大量的营养蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质。
在它们的作用下，恢复的肌纤维的围度和体积发生了很大的变化，使围度和体积增大，这样我们的肌肉含量就会增多，随着不断地运动，肌肉越来越变大。同时我们肌肉中的肌红蛋白，使储存的氧气含量增多，使运动后的毛细血管增粗，导致肌纤维随着变粗，这样我们的肌肉随着运动的进行，也会越来越粗。
2、充足的营养可以更好促进肌肉的增长
我们运动后，肌纤维被严重破坏，为了使它恢复，急需充足的营养供给，这种营养主要是蛋白质，在这个环节，我们会制定健身食谱，从食物中获取蛋白质，但是恢复时间比较长，所以有些健友服用动物蛋白质粉，用来补充肌纤维恢复的养分，这样就保证了肌纤维恢复的营养途径，在这种情况下，肌肉随着肌纤维的体积增大肌肉也越来越多，最后达到我们锻炼的目标。
3、保证好肌肉的休息时间，更好促进肌肉的增长
研究表明，我们肌肉的增长再48小时内才能修复完全，所以我们在48小时之内，不要进行对目标肌肉的负重锻炼，这样不利于肌肉的恢复，增肌效果也会受到影响，有些健友认为训练时间越长越好，这种说法是没有科学依据的。在制定训练计划的时候，我们就要注意每周的训练时间，安排计划时至少有两天不能进行力量训练，要保证好肌肉充分休息的时间。
二、大肌肉群增肌的经典动作
增肌练习
背部增肌练习
臀腿部增肌练习
双臂增肌练习
三、脏增肌对身体有哪些危害
脏增肌指的是健身者为了增长过多的肌肉，在增长肌肉的锻炼中，对饮食没有合理的计划，而是海吃狂吃，导致脂肪含量过高，影响了增肌锻炼，它带给健身者的危害有哪些呢？
1、首先脂肪会趁虚而入，喧宾夺主占领肌肉的位置，影响了肌肉的生长，同时还会把已有的肌肉变成脂肪，想想大家都觉得可怕。
2、人脂肪过多，人的精神就会变得越发懒散，身体也越来越重，整个人会失去活力，思维也会变得迟钝不堪。
3、长期脏增肌的人，身体也会变得越来越差，阻碍了肌肉的正常生长，增长的速度也会变得缓慢，所以建议大家管住嘴，迈开腿才能完成自己的增肌计划。
总结：现在有许多的健身新手刚刚参加健身，对于增肌过程的了解是很重要的，结论得出，我们的增肌过程实际受到器械锻炼、蛋白质补充以及休息3个方面影响，它们每个环节完成的效率，直接影响着我们的增肌效果。希望健友们掌握这一点，把它运用到实践训练中，会给你很大的帮助的。
负重越大肌肉生长的越快越好吗
谢谢邀请。让我来回答你这个小问题吧！其实这是一个非常难解释，又有趣，即简单又复杂却很有意义的问题。想要清晰的解释这个问题，就要先从肌肉的生长说起。只有通过大重量训练把肌肉纤维撕裂，训练后补充营养，充分休息肌肉就会越长越大，也就是说，肌肉能长大是因为超量恢复，说的没错吧，一点毛病没有。
为什么有些练健美人群，用大重量超负荷，为什么肌肉不长呢，在健身房里你会发现，很多练得好的大咖，或是健美运动员，似乎也没有玩命加大重量的习惯。在很多年以前，我就在健美先生的杂志里看到过，世界很多的健美冠军，他们举的重量并不大，为什么他们有那么发达的肌肉呢，前提是动作的标准。看看下面这张图，这个错误的动作能练到哪块肌肉。我是真没看出来。
我练健美的时候也有过这样的疑惑，我当时卧推的最大重量是210多斤，不到220斤，但是我的胸肌长的特别快，那时候我只练了不到一年，有几个健友儿，他们已经练了两三年，还有练是三四年的，他们都能推举280到300多斤，但是他们的胸肌长的就特别慢，有很多健友就问我，你推那么点重量，胸肌怎么长的这么快呢，怎么练的啊。到后来我终于明白了，动作的标准，锻炼时的泵感，感觉，充足的营养，充足的休息。
来吧朋友！负重越大肌肉生长的就会又好又快，我说的负重越大，是你自己的负重，是你自己最大负重的8至12次，也就是说在你卧推的时候最多能推起12个，连13个都推不起来的重量，换句话说，就是200斤的杠铃，你最多能推12个，这就是你最大的重量，别人卧推300斤，跟你一毛钱关系没有，动作必须标准，锻炼时的泵感，充足的营养，充足的休息，就OK了。最后提醒你一句，不要盲目的追求太大的重量，太大的重量容易受伤，要循序渐进。最后送你一个字（运动前热身运动后拉伸）祝你健身快乐！
虚荣心、好胜心太强了，并不是件什么好事。虽然在有些时候可以激发一个人的潜能，但也会导致一个人容易陷入无穷无尽的痛苦之中，严重的甚至会因此而带来生命危险。就拿健身锻炼来说，很多人在做负重训练时，出于这种心理的缘故，本来拿个5公斤就够了，可他偏偏要跑去跟别人攀比，硬要来个20公斤的，结果没整好，把自己的腿给砸了。在健身房像这类事迹，这种人，可以说是多如牛毛，而真正健身的人则凤毛麟角。
说这么一个事呢，就是希望在锻炼时，不要受此影响，从而降低受伤的风险。肌肉的生长跟训练时所用到的重量有一定的关系，但并非是越重越好。太轻了肌肉感觉不大，对肌肉的刺激感也不强，达不到使其肌肉增长的效果。太重了可能会使关节韧带及肌肉组织受到恶性损伤，也会导致其他肌肉出现代偿发力的现象，从而影响目标肌群的刺激感和训练效果。
假如你的肌肉本来只能够承受5公斤的重量，可你拿个10公斤的重量去做，虽然也能够做起来，但对目标肌肉的意义却不大，为了完成这个动作，身体会动用更多的肌肉参与进来，因此便分散了肌肉的承重力，没法起到更好的刺激效果。所以在选择重量的时候，一定要选择跟肌肉承受力相对应的重量。再一个就是动作的规范性，动作没做好，重量再合适那也是白搭。
肌肉生长是要使肌肉受到一个良性的损伤，若是负过重，则有可能会造成恶性损伤，那就是病，得治。这时就别再问肌肉会不会生长的问题了，而应该改问肌肉会不会流失。
所以，并不是负重越重，对肌肉的生长就越快越好。选择一个适中的重量，然后多去感受目标肌肉的刺激感，而不是一味的去冲刺大重量，除非你的目标就是想把力量练大，那就另当别论。
分享几张促睾美女图，供大家增肌用。