我想问一下，每天健身大约多长时间就可以了
回答：您好，首先要清楚健身不是一蹴而就的事情，是需要长时间的不懈努力。所以，我们需要指定科学的健身计划，按照计划每天不间断的努力。 先说健身时间，每天的健身时间最好不要超过一个半小时，时间不要过长或过短，否则都会对身体有伤害，训练过程一般分为四个步骤，即热身、力量训练、有氧训练和拉伸，每个练习都应该依次进行，正确的练习顺序非常重要！ 1.热身(大约10分钟) 众所周知，锻炼前热身是非常必要的，这一点也是经常被许多健身新手忽视。在锻炼前，大约进行10分钟慢跑，这是为了告诉身体准备好进入运动适应状态，并在锻炼过程中预防和保持身体健康。 2.力量训练(大约30分钟) 新手应该从最简单的复合动作开始练起，比如深蹲、硬拉、卧推等等，这些都是最典型、最有效的黄金动作，可以有效锻炼多种肌群。值得注意的是，锻炼时，新手不应该盲目追求体重。正确的选择是做正确的运动姿势，在熟悉一段时间后，再开始增加负重进行锻炼。 3.有氧训练(大约40分钟) 有氧训练是健身所必需的，无论是增肌还是减脂，都是为了在减脂或增加肌肉力量的同时，建立一个更好的身材。特别是对肥胖的人来说，有氧训练是必不可少的。每周应该进行3-4次训练，这样你才可以更快塑造出一个完美身材。瘦子可以选择不做有氧训练，但最好每周进行1-2次，以防止肌肉流失过快。
谢邀请！运动不在于长短，如果一定要区分看你做什么运动，瑜伽或太极等比较慢极运动一小时三十分钟左右。跑步、俯卧撑等小剧烈运动半小时左右就可以了。
运动不至于时间长，每天适量运动有益身心。
要以有效时间来计算
健身时间不是在健身房的时间，而是实际锻炼的有效时间，有的人2个小时还不如别人的半小时，所以每天健身的时间要看实际锻炼的效果。
问题提出的健身，我姑且认定为男人的肌肉力量锻炼，那么每天锻炼的时间应该在半小时到1个小时之间，这是指单纯的撸铁。
这里面要根据年龄来区分，当然越年轻时间可以越长，而年纪超过50岁，半小时足够了。年轻人在状态好，体能好的时候或者第二天休息的情况下，可以加大运动量，坚持到一小时。
我们肌肉训练是受睾酮激素释放来支配的，当练了10分钟，我们开始产生睾酮，一般最持一个小时，正常40分钟，当不产生睾酮激素时，我们的运动是无效的，因此，我们不要在健身房泡和耗，要充分利用激素产生的有效时间获得最好的运动效果。
我觉得控制好有效时间，就是掌握好每组之间的间隔时间，这里面需要注意几个问题。首先训练时不要带手机，一旦看手机，每组间隙休息的时候，手机看个没完没了，影响锻炼。
第二，每组间隔休息时间不要长，我的做法是，呼吸平稳立即做下一组，本来锻炼时就要控制呼吸，所以可以在最短的时间里调整好，去完成下一组动作。
第三，这套动作快结束时，要准备好下一个动作，也就是除了每组之间的动作间隔时间要短，另外一套动作之间的衔接也要快，争取把今天所有的训练控制在40～60分钟之间。
这里指的是肌肉力量锻炼的有效时间，也许健身是个广义词，它也包含各种运动，比如撸铁之后，还要做有氧，去跑步，那么这些就因人而异，我觉得运动也要有个度，不能让自己长期处于疲劳状态，最直接有效的锻炼是每次不要消耗全部体能的80%以上。
健身不能急于求成，也不要强行透支，一口吃一个胖子，要科学合理，我认为真的要有一个锻炼时间，年轻人在40分钟到一个小时完全可以了，这是真正有效的锻炼时间。
每天健身的时间以及时间的安排因人而异，也因个人所要追求的目标而异。
个人经验是2-4小时。时间安排上可以早晚各1-2小时，或者是一次性2-4小时。
以个人习练咏春拳为例。
其实练习拳术不是单纯的套路练习，她是一个系统的训练体系，涉及到整个拳术体系的训练。
练拳之前先做半小时的热身，这热身动作包括活动颈部，腰部，膝关节、踝关节，压腿，以及蹲下与起立等动作练习，目的是使全身关节活动开。
热身之后，进行套路的练习，咏春拳三个套路小谂头，寻桥和标指。15-30分钟打完小谂头。一套动作下来已经是全身汗流浃背了。然后进行寻桥练习。一般情况下三个套路只建议连续打两个，第三个套路动作可稍事休息后再做。因为，两个套路之后，你会发觉体能有点跟不上。两个套路下来，半小时又过去了。
稍事休息后，继续打完标指。标指力求速度与劲力，越快越好。10分钟打完标指。
然后，转入器械训练。这之中，木人桩的练习占有重要的一环。包括整个木人桩法，以及散桩的练习。打木人桩，得用上半小时-1小时。
因为是一个完整的拳术体系，除了套路，还有基本功训练。还必须每天练习打沙袋、打哑铃、拉藤条、插沙训练，以及走马练习。
六点半棍和八斩刀法也是每日必修课。每日各安排半小时训练。
这样下来，咏春拳整个拳术体系的训练要在2-4小时。
无论武术运动还是美体健身，总是汗血相伴，唯有恒心始终，持之以恒，才能走向成功！
每天健身多长时间：个人认为普通人控制在30-60分钟会比较合理。就可以达到一个不错的健身效果，不管是在体型上，还是精神面貌上都会有很大改变。
如果你是为了健美型的身材，每天的健身时间可以适量延长一些，控制在1小时30分到2个小时之间
运动方式：
目的是减肥这一块，建议多做有氧运动，再加少量的无氧运动，跳绳，跑步，游泳都可以
目的是增肌这一块，建议多做无氧运动，力量训练为主，占到7成左右，结尾可以加一点点有氧运动。以哑铃，器械类为主
饮食方面：
个人认为：三大要素，复合碳水：优质蛋白质，适量脂肪，外加蔬菜根瓜果。根据自身目的需求，合理选择搭配。
不管是哪样运动，都建议热身，拉伸都要到位，热身减少受伤风险，让运动表现更好，拉伸，肌肉更快恢复，也降低身体温度，避免突然间停止运动
运动不是一天之功，长期的好习惯，自然就好收获更好的自己。
外卖小哥一天得跑几个小时呢
在我们这边干保安的小伙子小张，原先是送外卖来的。途中出了车祸以后，干起了保安，这不一年多了，腿伤也养好了。他又要去干外卖了！
据小张自己说，他干外卖通常是早上七点出来跑，干到中午十一点多。中午得休息二个小时到三个小时，下午出来，跑到晚上九点多。一天八个小时的时间，一单五块钱，一天能跑四十单。一个月能挣六七千块钱吧！
现在，在这里干保安，站形象岗，一天十二小时，虽说是一小时一轮班站岗，但没有充足时间休息。工资一个月四千五左右，也嫌收入少。小伙子二十四五岁吧，正是花钱的时候，保安的工资不顶花，这才又想去送外卖了！干外卖，一天跑八个小时就行！干一行，有一行的难处，只要腿脚勤快点，肯定挣钱！
我一般早上十点起床，然后吃个早餐接第一单，断断续续的跑到下午八点，也就是不到十个小时，能赚个二百多吧，我做的是UU跑腿，时间上也没那么紧，没强制任务，单价比外卖高些，其实时间上算不准的，因为挺多时候没在跑单，都是在休息耍手机。