锻炼吃的少为什么体重不减
营养摄入问题：有时候，虽然摄入的总热量比以前少了，但是所摄入的营养成分却没有发生变化，如脂肪、糖分等含量仍然较高，这样会导致身体无法消耗多余的能量。
代谢率问题：代谢率是指身体在静息状态下消耗能量的速度。如果您的代谢率较低，则即使在不吃东西的情况下，身体也不容易消耗多余的能量。
睡眠不足问题：睡眠不足会导致身体激素水平的异常改变，从而影响体重的控制。
锻炼吃的少并不一定能减重。
虽然运动时消耗能量会更多，但只是短暂的，平时需要控制饮食，保持摄入热量低于消耗热量。
运动时，可以帮助增加肌肉含量和身体代谢率，从而提高日常消耗能量的速度，但如果想要达到减重的效果，需要在平时也保持合理的饮食习惯，并长期坚持。
少吃运动不瘦的原因及解决办法：
1. 节食和运动没有达到热量平衡：需要注意运动消耗的热量要大于进食所获得的热量，控制饮食同时进行运动。
2. 饮食控制和运动锻炼是最健康的减肥方法：如果体重仍不能减低，则说明节食和运动没有达到热量平衡，需要控制饮食。减肥期间应该避免摄入高热量、高能量食物，多食用增加饱腹感的食物。
1 可能是因为代谢率比较低或者身体组成比较复杂等原因，导致体重不易下降。
2 代谢率低可能是由于身体缺乏运动或者饮食不规律等原因造成的。
身体组成复杂可能是指身体内水分、肌肉、脂肪等的比例不同，使得体重下降受到影响。
3 除了每天运动和少吃之外，也可以考虑增加有氧运动量，调整饮食结构等方式来帮助减肥。
同时，也应该注重身体健康，不要盲目追求减肥。
为什么少吃多锻炼都瘦不了
谢谢邀请！
首先，吃多吃少是一个相对的问题。有些人少吃的量，可能会撑到别人呢！
其次，练多练少也是一个相对的问题。有些人多练的量，可能是别人的热身量呢！
所以，不能笼统的说多与少。
能不能瘦下来，关键看你，摄入的热量和消耗的热量，是不是成比例？
热量摄入的多，消耗的少，结果就是胖起来。热量摄入的少而消耗的多，结果就是瘦下去。热量摄入与消耗相等，结果就是胖不起来也不会瘦下去。是符合能量守恒定律滴！
至于说，少吃多练都瘦不了，那肯定不对呀！你的少吃和多练肯定是有问题滴呀！再找找自身多原因吧……
再者说，少吃，不一定代表摄入的热量少。
一块巧克力少不少？可它比一小碗米饭的热量还高呢！一海碗大拌菜多不多，可它还不及半杯奶茶的热量高呢！
所以，少吃，还要看吃的内容是什么。
多练，并不代表消耗的热量多，看你怎么练了。
健身房大有一练三个小时的主，天天来，看不见什么变化。原因就是，要么占着器械玩儿手机。要么，狂喷，净练嘴了。要么，这摸摸，那碰碰，消磨时间。对不对？
所以，真正意义上的少吃多练，肯定是能瘦下来的。百分百！能量守恒定律中学都学过，毋庸置疑！
不要给自己瘦不下来找借口，找理由。踏踏实实的练，认认真真的吃，认真对待这个问题，没有瘦不下来的。瘦不下来，只能说你还不想瘦。
死磕下去，再看看结果，必是你想要的样子！
吃多动少是造成肥胖的主因，那么反过来就是，只要我们少吃一点，多做运动，按道理来说应该能够减肥的。可为什么吃得少还天天坚持运动，肥肉君却纹丝不动地缠住人？下面小编就来解开事情的。
减肥不成功，大多数人是因为意志不够坚定，但是有部分人却是因为基因在作怪。影响胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。胰岛素则是会让人肥胖的荷尔蒙。胰岛素由胰腺分泌，它决定了我们身体是储存脂肪还是燃烧脂肪。当我们进食，血液的葡萄糖就会增加。胰腺就会分泌胰岛素吸收葡萄糖。身体中的胰岛素过多，细胞吸收的葡萄糖就会增加，多余的糖分就会转化为脂肪了。有些人属于易胖体质，胰岛素分泌过多，自然容易发胖。
除了生理上的问题之外，长时间进行同一种训练方式也会影响减肥效果。科学家发现，当你长期进行一种训练方式，身体习惯它后，运动消耗的热量就会越来越小，你也就越来越难瘦下来。在你开始进行训练的时候，会有一定的减肥效果，但是如果不对训练方式进行调整，你的身体习惯了这样的训练后，消耗的能量就会减少。因此，运动减肥除了要坚持之外，还要有所改变。根据自己不同阶段的身体状况调整运动计划。
运动计划应该要包括多样的运动方式，不要只坚持做有氧运动或力量训练，两者相结合，减肥效果更佳。你可以每天坚持做30分钟中等强度的有氧运动，如跑步、骑自行车、跳绳等。另外一周坚持3次左右的力量训练。每周训练2~3个大肌群。比如，周一训练了腹肌，周三时候可以训练大臀肌。尽量让身体的每个肌肉都有训练到。
在没有减肥成功经验的人看来，觉得减肥无非就是少吃多运动，但是失败后又找不到到底是哪里出了问题，就觉得吃得还不够少，运动还不够多，这样来安慰自己，屡次减肥屡次开始减肥，是的，少吃或者多运动，或者少吃+多运动，都能瘦下来，但是为什么你今天还胖着呢？
少吃就是饿瘦，不吃当然会瘦了，那么每天营养不全面，营养缺少太多，那么就会导致自身基础代谢的快速降低，最终你想保持减下来的体重，那么方法也许就只有一个了，就是不能超过你减肥时少吃的那个食物量，每次多吃，你就会发现，体重升得很快，那你可以想象身体是处于一种怎样的状态，这样的减肥影响着你的身体健康。
而运动锻炼，第一，有氧运动半小时才开始消耗脂肪，开始消耗脂肪不代表都能全部消耗脂肪，所以坚持每天加强运动瘦下来也是没问题的，但是比较难，第二，坚持有氧运动，减得好的话脂肪会消耗得多一点，而往往更多的情况下减的是水分和肌肉，水分补回来体重也就容易回来，辛辛苦苦减了2斤，喝喝水再称发现白费功夫，运动对身体健康是好的，而体重太胖的人不建议跑步，膝盖负重太大了，第三，运动会让你有一个错觉，觉得运动了很有满足感，同时运动后食欲会更大，那么造成你摄入更多食物，一个小小的食物可以让你运动好几天甚至更多才能抵消掉那部分脂肪，并不夸张。
所以减肥重点我们还是要放到正确的饮食上来，吃对比吃多少重要，分清主次，饮食是主要，运动或者其他更多的是辅助，每天营养全面为的是保持和提高自身基础代谢率，养成正确的饮食习惯，是为了有一个健康的体重不反弹，自己通过营养学来控制自己的体重，健康减肥没有太多的捷径，你认为的捷径也许只是在浪费着你的时间，打击着你对减肥的信心。
懂得了减肥的认知，知道了造成肥胖的原因，我们如果有一群共同话题、志同道合的朋友，大家在一起减肥，分享自己的进度，互相鼓励，这样就事半功倍了。
减肥的心态很重要，因为需要坚持，坚持都是有一定难度的，在消磨你的耐心，但是大家一起来减肥，有这样的气氛大家就会有一个地方可以说说自己在每一天的感受，减得好做对了什么，减得慢哪里可以做得更好，这些可以互相讨论，看到别人掉称比较多，自己也可以这样去调整饮食，这样的过程就会轻松许多，对自己更有信心。
所以，减肥除了节食和运动锻炼，正确科学的营销学减肥才是健康而有效的方式，加上朋友之间的陪伴来互相鼓励，避免半途而废。
希望这样的建议可以帮助到你，加油！
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