为什么有些女生手臂很结实？

手臂结实和运动量有关。手臂结实的女生，身体各个部位也同样结实，这取决于这个女生从事的工作、运动量有着莫大的联系。

经常喜欢锻炼的女生，身体肯定比较结实，看着充满力量。而那些不热爱运动的女生，身材有可能更纤细，肌肉也不会有多结实。

做衣服为什么手臂总是抬不起来？

手臂抬不起来可能是因为制作衣服时的动作姿势不正确或者缺乏适当的休息和锻炼。长时间低头或保持一致的姿势可能导致肌肉紧张和僵硬，限制了手臂的活动范围。

此外，制作衣服需要频繁地使用手臂和肩膀的力量，如果这些肌肉没有得到适当的锻炼和休息，也可能导致手臂抬不起来。

因此，制作衣服时应保持正确的姿势，定期进行伸展和放松手臂的运动，以保持肌肉的灵活性和力量。

做俯卧撑只做了10几个就没力气了，是不是要先锻炼手臂？

新手练俯卧撑，要注意以下几点：

1、标准的俯卧撑说的简单点，就是身体保持一条直线，不能塌腰，双臂最好与肩膀一样宽或略宽。

2、俯卧撑除了普通的标准俯卧撑外，还有很多延伸的俯卧撑，比如跪姿俯卧撑，扶墙俯卧撑，上斜、下斜俯卧撑、钻石俯卧撑等等。

3、初学者从未锻炼过的，建议多做做扶墙俯卧撑，这个是难度最小的了，如果这种的俯卧撑都做的很吃力，那就需要多多练习了，不要觉得这种的简单，对于不锻炼身体毫无力气的人来说，这种的都会累。

4、对于新手来说，上斜俯卧撑是一个很好的锻炼方式，上斜俯卧撑比较接近常规的俯卧撑了，这个做适应了，一般的俯卧撑，就没有多大难题了。上斜，就是身体是斜着呈一条直线的，你可以选个物体撑着，可以是床、桌子、也可以是板凳等等。

俯卧撑主要是锻炼上肢、胸肌、腰部及腹部的肌肉，可以增加臂力。

做俯卧撑呼吸的正确做法与技巧：

1、掌握呼吸节奏

相信大多数朋友们在做俯卧撑的时候，都是俯身往下的时候呼气，向上的时候进行吐气。但是，由于个质的问题，一般来说，每个人都会进行20个左右的俯卧撑，还需要循序渐进，尤其是要掌握住俯卧撑时的呼吸节奏，所以需要根据运动者手臂的屈伸动作来看身体上下起伏的频率来确定的。不过在下降的时候呼气动作不要太快，要按心跳的节奏来上下运动。

2、肌肉收缩吸气

可以使用肌肉收缩快的时候吸气，肌肉伸展的时候在慢慢进行呼气。在吸气的时候必须要快速有力，呼气的时候必须要缓慢深长。一般来说，这种呼吸方法是在负荷比较轻或者是离心收缩练习时采用。还可以选择在肌肉收缩的时候，瞬间闭气并且进行快速的呼气，在肌肉伸展的过程中，可以慢慢的进行吸气。不过在用力的时候，尽量避免出现长时间的憋气。