健身初学者在刚开始的时候应该怎么练？
谢谢邀请。
作为健身初学者，可以想象，每一个人不管是最开始出于什么健身目的，但最终都是想收获一个漂亮的标准体型。
在此，我不为你推荐锻炼动作，那样毫无意义。只为你讲++意事项。
第一，刚开始不要急于求成，先弄懂器械的锻炼方法。
这个说起来简单一句话，实际上是需要花费你很长的时间的。
健身房内各种器械很多，哑铃，杠铃这些自由器械，还有数不清的固定式组合器械。
每一种都可以说有很多种锻炼方法，以及使用时需要注意的事项。
搞懂器械，才是第一步最重要的。
第二，先从有氧运动中找到感觉。
我不建议你一开始就进行力量训练，因为你的身体，心理都还没有适应健身运动所带来的全新的感觉。
先找感觉，那最好就是从低强度的有氧运动开始。
掌握运动中的节奏，呼吸技巧，让身体出汗，适应运动的节奏，这样后续的锻炼中你才能坚持下去。
第三，不要急于求成。
不要短期内就想练成肌肉男，美型女，那完全不现实。
保持好心态，健身以年论，坚持下去就能看到变化。
技术的学习！
1，有钱的，找教练。一次买多课，逼迫自己一次次的去健身房。
2，没钱的，买少课。姿势学会先。
3，不想花的，找教材，做计划，边学边练。
兴趣的培养！
1，研究每一个动作的姿势和训练目的，每一块肌肉的发力情况，这会培养你的兴趣。
2，多和健身房的人交流，交几个朋友。
自律的培养！
1，饮食，睡眠的约束。
2，健身时间的安排。
心态的稳定！
1，有氧和力量都很重要。
2，慢跑，小力量，慢慢来。
3，锻炼是以健身为目的，健康的体魄是唯一。
这个很难笼统的给出一个标准答案。关键在于这里所说的“新人”有多新。
如果之前有不错的运动基础，比如各种球类运动。或者偶尔也会做一些小强度的运动，比如慢跑甚至遛狗。那么你需要再稍微花些时间强化提高一能，熟悉每一个基础动作形成肌肉记忆。
如果你已经很多年几乎不运动了，就不要想什么强度的事情了，从最简单的快走，慢跑，椭圆机这些有氧开始，先把体能提高到普通人水平再说。
其实新手初期完全不用进健身房。健身房里的跑步机是最没用的东西。你想想公园，操场那都能跑，为什么非得去跑步机上跑。周围连个风景也没有，跑了一个小时还在原地，无聊至极。要知道跑步机的前身是监狱里的一种刑罚。而那些力量训练器械，前期也并不建议过早开始使用。体能不足训练效果差到还是小事，动作错误养成不好的习惯就比较麻烦了。
另外除了跑步啊游泳啊这些大家喜闻乐见的有氧运动之外，其实还有很多在我看来更有趣的有氧大家也可以多试试。比如战绳
最后给大家一个适合新手初期尝试的训练计划：
这是最低最低的标准，如果连这个标准也达不到，你真得好好审视审视自己的生活习惯了。当你可以轻松驾驭这套动作之后就可以提高强度了，把每个动作的次数提高50%继续做。当你又可以驾驭提高版了之后，就可以开始考虑进行力量训练了。
当然力量训练初期一定要在有人指导的情况下进行。最近放暑假，瘦鱼每天都在健身房里看到许多学生，拿着哑铃抡来抡去根本不知道怎么练。还是那句话，训练效果不好事小，万一受伤事就大了。也不是非得报私教，你可以在包里偷摸藏点蛋白棒红牛之类的东西，看到某个大神练的不错就用小恩小惠砸晕他，借机寻求帮助，毕竟比私教课便宜多了。
写到这里，希望可以帮助到大家
美好的身材千篇一律，有料的大脑万里挑一
其实你距离完美身材就差两步：- 伸出点击关注的手
- 迈出开始健身的腿
健身的第一步该怎么做？
健身的第一步，应该是在选择运动健身之前，一个是定下一个符号自己身心健康状况、符号自己身体机能、符号自己运动喜好，符号自己运动体能和技能的运动项目。二个是在运动之前收集相关自己锻炼的运动项目基本运动原理、要领和技能，这一点是非常重要的，许许多多普通锻炼者，会直接忽视这个核心环节，使得自己在运动锻炼过程中盲目无畏去锻炼健身，就会在未来运动锻炼中产生运动损伤，养成不规范的运动方式方法和运动认知，然后一直固守着自己的运动锻炼意识与习惯。三个是要主动性在自己头脑里树立一个思想，优先储备良好的运动锻炼体能，体能越好，运动锻炼的实效性越高，运动锻炼的项目会随着您自己的探究性学练，掌握的运动技能越多，那您的运动锻炼乐趣越高，另外体能全面的锻炼者不容易发生运动损伤。最关键的一点，必须在运动锻炼之前，在自己头脑里要建立正确的、合理的的运动认知，假如您选择跑步健身，这一点不是立刻去跑步，而是先在网络上学习相关的跑步技术动作，采集到相关的跑步技术动作分享，然后通过自己在运动锻炼实践中去实践体验，慢慢的积累正确的跑步技术动作，方能去户外进行长期性跑步锻炼。会跑步的人，会很安全的跑一生，不会跑的人，会很快消失在跑道上，为什么？就是技术动作问题层面上。
