每天游泳2000米该吃蛋白粉还是增肌粉？
不知道题主游2000米用多长时间！
游泳跟跑步一样都属于有氧运动，但是并不是说有氧运动就不会是无氧运动，就不需要无氧代谢！
就像田径赛场上的一百米赛跑，这就绝对是无氧运动，调动全身的肌肉，需要大量的糖原，而仅依靠有氧代谢提供的糖原无法短时间内满足血糖供应，这时就需要肌糖原的无氧代谢提供大量能量，代谢产生乳酸，肌纤维撕裂乳酸大量堆积从而产生酸痛感。
看看苏神这一身盔甲！
宁泽涛的这一身盔甲！
如果说你游泳时一直是冲刺状态，游完之后有全身酸痛的感觉，便可以适量冲饮30g蛋白粉帮助肌纤维修复；
但是如果你游泳是保持慢速游下来那就不建议你喝蛋白粉了，因为你并没有增加蛋白质的需求，此时你过多的摄入蛋白质会增加肾脏的代谢负担，从而对肾脏产生损害，因此此时不建议你和蛋白粉。
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没听说过有谁会在游泳之后喝增肌粉的，游泳和跑步一样，都属于是有氧运动，有谁听说过跑之后要去喝增肌粉呢？呵呵...游2000米属于比较大的运动量了，但甭管你怎么游，它都还是氧运动，不会像力做量训练那样能大幅度刺激肌肉，蛋白质的需求也要远远要小于增肌的力量训练，所以根本是不需要喝增肌粉的，适当喝点儿蛋白质粉补充一下就可以了。不管做什么样的运动，运动之后适当补充蛋白质粉都可以让人的体能和疲劳尽快得到恢复。如果是做力量训练的话，补充蛋白质粉也会起到一定增肌的效果，但效果肯定是没有增肌粉好了。
较大强度，较大运动量的有氧运动之后如果不及时补充蛋白质的话，肌肉的恢复与合成代谢就会受阻，会一直处于饥饿，分解状态，所以在运动之后适当补充一些蛋白质粉是比较好的。不喝蛋白质粉也可以，用自然食物补充也完全可以的，比如说喝点儿牛奶，豆制品饮料，吃点儿鸡蛋清等一些蛋白质含量比较丰富的，容易被吸收的饮品或者是食物都是可以的。蛋白质粉与自然食物相比较只是更加容易吸收，消化率更高，服用简单快捷，对于大运动量之后的体能恢复和能量补充更加有针对性而已。
游泳和健身哪个塑形效果比较好？
健身是需要科学的，不能只做自己喜欢的运动项目。游泳只是一个有氧运动，并且要保持30分钟以上，它主要消耗的能量是糖原和脂肪，目的是来提高我们的心肺功能，达不到提高身材的效果，长期制作有氧运动的话，会使我们的身体变的松松垮垮不够紧致。
想要有一个好身材必须要做塑形训练，也就是力量运动，力量在先，有氧在后，两者结合才可以！需要增加胸肩背腿腹的无氧训练，每周训练4-5次，可以按照
周一：胸、三头肌
周二：背、二头肌
周三休息
周四：腿
周五：肩 核心腰腹
周六休息
周日休息
每次力量训练完增加30分钟以上的有氧训练：跑步机、椭圆机、单车、游泳
饮食需要多增加蛋白质的摄入：鸡胸肉、牛肉、鱼虾、蛋清
主食以粗粮为主：土豆 紫薯 红薯 芋头 南瓜 玉米 高粱 燕麦 等
多吃新鲜的水果蔬菜
全天饮食比例：主食40%蛋白质30%维生素20%脂肪10%
这个没有好坏之分，在于你自己喜欢哪种身形。
游泳的终极身材是这样的：
看到没？
特点就是哪块肌肉都有，哪块都不会太突兀。
穿上衣服看不出来有肌肉。
但是能看出来大宽肩小细腰。
然后健身的终极身材是这样的：
每块肌肉都很饱满。
而且看起来青筋暴露的。
而且比较明显的是，健身人的下肢围度，以及手臂的围度，要比游泳的很多。
即便穿上衣服，也能看出来是个练家子。
然后，健美的终极身材是这样的：
这个体格，大概已经超出常人审美的范畴了。
而且，练成这样的身材除了苦练，各种的药剂也是不能停，对身体不是很好。
这种体型脱了衣服非常爆炸
穿上衣服……好像也没有几件能穿得上的衣服吧……
总之不是职业运动员的话，不建议练成健美先生身材。
个人建议是，练成游泳身材和健身身材之间的程度，对于普通人群来说就很棒。
这样的体型，有力量，有柔韧，好看也实用。
一般来说，一个体格健硕的30岁以下的人。
大概要花3年苦功夫，才能大致的有这么个样子。
希望有帮到你。