做了骨折手术后心慌？
做了骨折手术后心慌可能是由于心理因素或是心理高度紧张是有很大的关系的。骨折手术后要进行积极的功能锻炼，恢复肢体的功能，保证肌肉的肌力，减少肌肉萎缩及无力，防止关节强直及僵硬。
做事紧张心慌怎么处理？
当你感到紧张和心慌时，可以尝试以下方法来处理：
1.深呼吸：慢慢吸气，然后缓慢呼气，重复几次，有助于放松身心。
2.放松肌肉：通过渐进性肌肉放松练习，从头部到脚部逐渐松弛每个肌肉群。
3.积极思考：转变负面思维为积极的自我对话，告诉自己你有能力应对挑战。
4.寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，分享你的感受，获得支持和建议。
5.锻炼身体：进行适度的运动可以释放紧张情绪，提升心理健康。
6.寻找放松活动：尝试瑜伽、冥想或听音乐等活动，帮助你放松身心。记住，处理紧张心慌需要时间和实践，不要过于苛求自己，慢慢调整和适应。
1.自我调节
遇事紧张因内心自卑，对所做事情无信心所致，可以通过深呼吸、安静休息、听音乐、冥想的方式，缓解内心焦虑、紧张情绪。
2.正确认识自己
经常焦虑者要学会认识自我，了解自我内心的需求和心理问题，并正视这些问题，坚定认为自己能够战胜自我，不要过度自卑。
3.调整心态
不要以悲观消极的态度去面对任何事物，及时转换为乐观积极的心态，在遇见不熟悉、陌生事物时，不要过度紧张，给自己积极的心理暗示，鼓励自己，去冷静对待，要有自己的规划。
游泳心里发慌怎么办？
游泳时心里发慌可能是由于紧张、害怕或者对水环境的不适应所引起的。以下是一些建议，帮助您在游泳时保持镇定：
1. 熟悉水性：在进入深水区之前，先在浅水区练习游泳技巧和呼吸方法，熟悉水的感觉。您可以参加游泳课程，学习基本的游泳技巧和安全知识。
2. 深呼吸：在游泳前，先进行几次深呼吸，帮助放松身心。在游泳过程中，保持稳定的呼吸节奏，避免因换气不规律而导致的紧张感。
3. 保持自信：相信自己具备游泳的能力，积极面对挑战。您可以从简单的游泳动作开始，逐步提高难度，以增强自信。
4. 与他人一起游泳：和朋友或家人一起游泳，互相鼓励和支持，可以减轻紧张感。同时，有人在附近可以帮助您在遇到问题时及时获得帮助。
5. 放松肌肉：在游泳前，进行一些肌肉放松练习，如渐进性肌肉松弛或深呼吸练习，以减轻紧张感。
6. 设定实际目标：为自己设定切实可行的游泳目标，避免因期望过高而产生紧张情绪。
7. 逐步适应：如果您对深水区感到害怕，可以逐渐增加水深，让自己逐步适应不同的游泳环境。
8. 求助专业人士：如果您的紧张感持续存在，可能需要寻求心理咨询师或其他专业人士的帮助，以便找到解决问题的有效方法。
保持冷静和自信是克服游泳时心里发慌的关键。通过练习、放松和适应不同的游泳环境，您将能够更好地享受游泳带来的乐趣。