练手腕有什么用？
练手腕有很多好处。首先，强健手腕肌肉可以提高手部灵活性和协调性，有助于日常生活中的各种手部活动，如打字、写字、使用工具等。
其次，锻炼手腕可以增强手部力量，有助于提高握力和抓握物体的能力。此外，手腕锻炼还可以预防和缓解手部疼痛和损伤，如腕管综合征和滑膜囊肿等。
最重要的是，强壮的手腕可以提高运动表现，如举重、击剑、网球等。因此，练手腕对于保持手部健康和提高日常生活和运动能力非常重要。
如何增粗手腕？
1、用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，休息一下缓口气，然后继续，这样每天锻炼三组。这个算是热身。
2、用塑料盆装一盆钢珠，不要太小，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓握盆中的钢珠，每次抓一把紧紧握住，一个个挤出来。这样两只手大概抓握二十到三十次。持续三组。
3、找一个老菜坛子，坛子口可以用五指张开抓住正适合，在坛子里面装上适量沙子，然后用两只手来回抓提二十次，这样坚持三组。以上一整套动作下来，估计手指累的够呛，休息一下，稍微活动一下手指。
4、用拳头做俯卧撑，每组十个，至少做三组。这样坚持三个月，抓人一下试试，和人掰手腕试试，保证手腕不但变粗了，而且整个小臂都会变粗！变得强壮有力！
增粗手腕需要进行锻炼和训练。以下是几种有效的锻炼和训练方式：
1. 握力器锻炼：使用握力器进行反复握合动作可以增强手腕与前臂的肌肉力量。
2. 泡沫套训练：将一条泡沫套套在手腕上，用力握紧几秒钟，松开后再重复进行多次，可以很好地训练手腕肌肉。
3. 反手臂屈伸练习：用一个相对较重的哑铃进行反手臂屈伸练习，可以有效地增强手腕的力量和稳定性。
另外，你也可以采取一些额外的措施来帮助增粗手腕，如保持足够的水分摄入以保持良好的肌肉健康，避免手腕受伤并休息足够的时间来使力量得到修复与恢复。记住，逐渐增加练习中的重量和强度，避免过度劳累，可以更有效地达到增粗手腕的目的。
怎样才可以把手腕部分练粗？
手腕练粗的方法：1、用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，休息一下缓口气，然后继续，这样每天锻炼三组。这个算是热身。2、用塑料盆装一盆钢珠，不要太小，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓握盆中的钢珠，每次抓一把紧紧握住，一个个挤出来。这样两只手大概抓握二十到三十次。持续三组。3、找一个老菜坛子，坛子口可以用五指张开抓住正适合，在坛子里面装上适量沙子，然后用两只手来回抓提二十次，这样坚持三组。以上一整套动作下来，估计手指累的够呛，休息一下，稍微活动一下手指。4、用拳头做俯卧撑，每组十个，至少做三组。这样坚持三个月，抓人一下试试，和人掰手腕试试，保证手腕不但变粗了，而且整个小臂都会变粗！变得强壮有力！
如何使手腕变粗？
1.可以多用手指运动 如手指撑墙 挺五分钟 依次增加支撑时间 这是热生
2.用小型哑铃 上下慢动作活动 一组休息五分钟 大概做3-4组 一组50-80次
3.用拳头做俯卧撑过支撑 每组10个左右 3-4组，这样坚持三个月，抓人一下试试，和人掰手腕试试，保证手腕不但变粗了，而且整个小臂都会变粗！变得强壮有力！