男士如何减掉肚子上的脂肪求详细的健身计划？
1、倒立：是瑜伽的一种，对控制腰腹部脂肪、锻炼肌肉效果最明显，每天坚持锻炼半小时。
2、跑步：一周最少五次，每次40分钟以上。如遇下雨，可慢速爬楼梯半小时（楼层不高可上下来回）。
3、仰卧起坐与俯卧撑：晚上看电视时同时做，但一定要多次多组（如每次40个，分3组）。以上是我坚持了5年的运动，年龄41岁，身高一米七三，体重80公斤，没肚子，腹肌可见6块，腰部稍有肥肉，胸肌、臂肌、腿肌发达。
男生瘦臀瘦腿的最快方法有吗？
男生的瘦大腿和瘦的方法，需要多增加相应部位的运动，也可以选择专业的健身教练，来制定使相应部位瘦下去的方案，例如多做蹲起运动、俯卧撑运动等均可以起到瘦大腿和瘦臀部的效果。
同时还要注意饮食上的注意事项，纠正不良的饮食习惯，建议做到低糖、低脂的平衡膳食，减少反式脂肪酸的摄入，并适当增加高纤维含量类的食物。
男人减胸运动有什么，瘦出胸肌变猛男？
1、有氧运动如果你已经下定决心要锻炼自己的胸肌，减少的脂肪，就不要拖延，从每天的早上就赶紧进入状态。早上可以进行一些简单的有氧运动，比如跑步或者游泳，尤其是游泳，对男士、肩部和背部的线条优化有非常大的作用。
2、引体向上双手握住单杠，握距可以比肩稍宽一些，手臂弯曲，用力提起身体，使下颚超过单杠，然后控制身体缓缓下降，注意下降的动作一定要慢，否则效果会大打折扣。3、推举杠铃杠铃卧推举就是其中之一。用卧推杠铃锻炼胸肌时，最重要是让肌肉的体积和所举的重量成正比。
跳绳能瘦脸吗男生？
男生跳绳长时间坚持可以达到瘦脸的作用。通过运动的方式可以让身体大量出汗，脂肪可以通过汗液排出体内堆积的脂肪组织，从而改变脸型因为跳绳减脂的运动方式最有成效的位置是腿部和腹部，因为跳绳的动作是不能锻炼脸部的，所以也就无法达到减去脸部脂肪的作用。
建议可以通过饮食的方法来改善，在平常的饮食当中要控制总能量的摄入，要做到吃动平衡，少吃高糖高脂高油的食物，可食用一些鱼肉、鸡肉等含高蛋白质的食物，再结合一定的手法来脸部来刺激锻炼，也是可以有效的瘦脸的。
男生胖怎么运动能减掉？
男生胖想要减掉，可以尝试以下运动：
扩胸运动：可以有效地燃烧脂肪和热量，需要长时间坚持做扩胸运动，才能达到比较好的减脂肪效果。
俯卧撑：不仅可以帮助锻炼肌肉，还能锻炼全身其他部位的肌肉，从而达到减脂肪的效果。
总的来说，通过合理的运动搭配和正确的方式方法，可以有效地减掉脂肪。同时，也需要注意饮食和休息，避免过度劳累和暴饮暴食。