瘦人健身怎么增体重保证高质量的睡眠和合理的饮食可以达到增肥的效果。日常饮食中，可以多吃一些高热量、高脂肪和高鸡蛋的食物，如肥肉、巧克力、鸡蛋、瘦肉、牛奶等。同时，睡眠和情绪也很关键。每天保持充足的睡眠可以促进肌肉生长所需的生长激素的分泌。晚上睡觉前喝一杯牛奶可以安神，促进睡眠。
1、饮食调理：如果瘦人想要快速增肥，平时要注意合理饮食，可以多吃一些高热量、优质蛋白类食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、大豆等当中含有丰富蛋白质，能补充...
2、运动锻炼：饮食调理的同时还要进行运动锻炼，尤其是肌肉力量锻炼，比如经常做俯卧撑，能够让瘦人变得更加强壮。瘦人健身吃什么瘦人健身需要确保摄入足够的蛋白质，以帮助增加肌肉质量。以下是瘦人健身可以食用的食物类型：1. 鸡肉、火鸡、鱼肉和鸡蛋等富含蛋白质的食品2. 燕麦、全麦面包、蔬菜和水果等富含复合碳水化合物的食品，这些食物可以提供能量和纤维3. 坚果、芝士和牛奶等富含钙的食品4. 橄榄油、鳄梨和坚果等富含健康脂肪的食品5. 优质蛋白质粉、草莓、香蕉等富含营养的补充剂。
增肌粉。
瘦人吃增肌粉对于健身来说非常有帮助，它可以帮助增加脂肪或者肌肉，若是身体很瘦，需要在平时加强身体所需要的营养，当瘦人有时间的时候，可以在健身房适当地锻炼，这样可以有效地增加身体的肌肉，在日常生活中，建议避免食用辛辣刺激性的食物。
瘦人健身要根据自己的实际情况增加肌肉的活力和体积，正常情况下要增加蛋白质的摄入量，因此，需要补充蛋白粉，日常生活中要增加动物蛋白的摄入量，这样可以起到健身的作用，我的回答仅供参，谢谢
瘦人健身应该均衡饮食，吃高蛋白，低卡路里的食物。瘦人健身的目的是增加肌肉量，减少脂肪含量。高蛋白食品可以提供足够的蛋白质，帮助肌肉生长和恢复，同时也可以避免肌肉分解产生的负面影响。低卡路里食品可以减少能量摄入，帮助减少脂肪含量。适合瘦人健身的高蛋白食品包括鸡胸肉、鱼肉、蛋白质粉、豆类等。低卡路里食品包括蔬菜、水果、瘦肉、海鲜等。同时，忌食高油高糖的食品如油炸食品、糕点等，这些食品会导致肥胖和健身效果降低。瘦子可以吃增肌粉嘛？如果不怎么锻炼，能吃胖嘛谢邀，以我的经验来说，瘦人如果只吃增肌粉，不做器械锻炼，对于增加体重来说效果不太明显，增肌作用更加不明显，吃增肌粉最好多做器械锻炼。
我在生活和锻炼过程中接触到身体比较瘦的人，大部分都是食欲欠佳，吃得少导致的，也有一些人虽然食量还行，但是身体不吸收营养，即使吃的很多，也一样很瘦。瘦人普遍存在的问题是脾胃虚弱、不和，不管吃的多，还是少，身体吸收的营养都很少，所以身体比较瘦。
建议先去医院检查一下身体，调理一下脾胃，中医调理脾胃需要很长时间，可能不是几个月就能调理过来的，而且还要看高水平中医。我认识的一个身体很瘦的人，他看过中医，吃了几个月的中药，后来嫌麻烦就不吃药了。他食量很好，吃的很多，做了好几年增肌锻炼，体重也只维持在正常体重范围中值的水平。除了正常饮食，他还和蛋白粉、增肌粉、肌酸、支链氨基酸等各种补剂，但是没办法，体重一直上不去，肌肉量也比较低。
瘦人可以吃增肌粉，增肌粉是A类补剂，可以放心食用，没有副作用。
增肌粉的主要成分是碳水和蛋白质，有的增肌粉还添加有肌酸、支链氨基酸、氮泵等添加剂，基本上都是A、B、C类补剂，对身体都没有副作用，B和C类补剂只是没有严格医学证明对身体有用，或者没有明确作用，也就是说对有些人来说有用，对有些人来说作用不大，甚至是无用，但是绝对无害，养的说只要不是D类禁药，对身体都没有危害。
增肌粉的热量比较高，蛋白质含量比大部分要低，增肌粉的蛋白质含量从20%多一直到70%左右，剩下的蛋白粉是碳水。
如果身体非常瘦，最好选择碳水含量高的增肌粉，如果只是一般瘦，可以选择蛋白质含量在50%甚至更高一点的增肌粉。如果体型正常，只是稍微有点瘦，选择蛋白粉或者蛋白质含量较高的增肌粉都可以。
增肌粉或蛋白粉作为补剂，只是针对身体对营养物质摄入不足的补充，平时最好通过膳食摄入足够的营养。
增肌粉用温水冲泡，先把水倒入被子后再倒入增肌粉，摇匀后饮用。每公斤体重每天摄入1.5-2克蛋白质就行，不要吃太多蛋白质。蛋白粉可以分三次饮用，和三餐一起吃就行，也可以在上午9点，下午3点作为加餐饮用，或者晚上锻炼后饮用。
瘦人要想增加体重，必须做器械锻炼，否则喝再多的增肌粉，作用也不会太明显。