白天做苦力，晚上去健身房，这样合适吗？
没有什么合适不合适，只要身体能承受的住，想去就去吧。环境不一样，心态也不一样。
白天干活身累心累看人颜色，晚上去健身房就是放松一下。
健身房俊哥靓女也多，说不定来场艳遇啊！哈哈…
本人常年都是夜班，目前想试着白天去健身房锻炼两小时！这样可以吗？
上夜班的人可以在下午4到7点去健身，这时生理功能处在最佳状态。一天中，人吸氧量的最高点是在下午6点左右；人的心脏跳动和血压最为平稳的时问是在下午5点～7点；下午4点～7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高，神经的灵活性也最好
健身房,夜班\锻炼
上夜班的人可以在下午4到7点去健身，这时生理功能处在最佳状态。一天中，人吸氧量的最高点是在下午6点左右；人的心脏跳动和血压最为平稳的时问是在下午5点～7点；下午4点～7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高，神经的灵活性也最好
上夜班白天可以锻炼嘛？
上夜班，锻炼身体最好的时间是下班后。
因为晚上锻炼身体可以消耗体内多余的能量，让我们更容易入睡，有助于保持一个良好的作息时间。
此外，晚间锻炼身体比早间锻炼身体更能使身体放松，减缓压力，有益身心健康。
另外，晚间空气清新，人也相对更为宁静，此时锻炼身体会更加舒适和安全。
需要注意的是，如果在上夜班之前进行身体锻炼，可能会导致睡眠质量下降，加重疲劳感。
因此，下班后根据个人情况，选择适当的运动方式和时间，进行身体锻炼可以更好地增强身体素质和提高工作效率。
健身早餐吃完燕麦还要吃别的吗？
1、早餐
还要吃别的：全麦面包2片或燕麦100克;鸡蛋白2个，脱脂牛奶或豆浆250ml;蔬菜水果适量，推荐理由：脱脂牛奶、蛋白含有丰富的蛋白质以及脂肪，有助于弥补能量以及蛋白质。全麦面包或全麦燕麦含有丰富的碳水化合物，能够满足一上午的能量需求。而适量的蔬菜水果中富含膳食纤维，有助于促进肠胃活动，促进消化吸收。
2、中餐
食谱：主食200g，低脂肉类150g，蔬菜150g，水果适量。推荐理由：主食中所含有的碳水化合物是每天必不可少的能量需求。而减脂增肌的人所吃的肉类应该尽量以低脂、高蛋白为主，比如鸡胸肉、鱼肉、虾肉等。中餐所吃的肉类能够选择水煮鸡胸肉、芹菜虾肉等。蔬菜、水果有助于补充身体的水分，弥补膳食纤维以及多种维生素。
3、晚餐
食谱：什锦清脂沙拉(生菜、黄瓜、西红柿、水焯花椰菜/西蓝花、水煮豌豆、三文鱼或水煮鸡胸肉，少许生抽，拌匀即可)。推荐理由：减脂增肌的人在白天会配合很多高强度的运动，那么早餐和中餐主要以弥补蛋白质以及能量为主。而晚上运动比较少，能量消耗也比较小，就能减少脂肪以及蛋白质的摄入，增加微量元素的弥补。而生菜、黄瓜、花椰菜、西蓝花能够很多弥补维生素C、铁等多种微量元素。