瘦小肚子的方法？
瘦小肚子的方法:多运动，有良好的饮食习惯，收腹快走、呼啦圈转起来、跑步、仰卧起坐、徒手深蹲、俯卧撑、仰卧举腿都是可以起到瘦小肚子的作用，运动的同时也要注意饮食，多吃蔬菜水果在加一些高蛋白的东西，不要过度运动，补充更多的维他命B族。
如何在家进行腹部练习，我的肚子比较大，想练出腹肌，详细点？
很高兴尚形君来回答这个问题
想看到腹肌只练腹是达不到的，要进行全身减脂才能看得见哦，而且你的肚子比较大，也不排除内脂过高的原因。
如果是因为内脏脂肪比较高造成的大肚子，肚子摸上去会有点硬，不是那种软软的肉肉的，那你需要把你的夜宵戒掉，晚饭在七点之前吃完，同时减少或者戒掉啤酒。
如果你只是单纯的皮下脂肪比较多造成的大肚子建议你这么做：
第一个月：每周三次快走，时间半小时，坚持一个月。
第二个月：每周三次慢跑，时间45分钟，继续坚持一个月。
第三个月：加入一些徒手的训练动作，比如俯卧撑，深蹲，一次只练一个动作就可以，做6组，次数自己掌握就可以，一般12-30次。然后再去慢跑30分钟。
这是简单的三个月初期减肥训练计划，如果哦脂肪比较多，就算是练一辈子的腹也看不见腹肌，因为腹肌只有在脂肪比较少的时候才能看得见。一个瘦子只要用一个月就能看见腹肌的轮廓，这正是因为脂肪比较低的原因。
至于在家联系腹部的动作太多了，随便一百度或者其他的app一搜索就有很多的详细讲解，练腹要多角度多动作的去训练，不要单一只做几个动作。
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有什么徒手锻炼胸腹肌的好方法？
谢谢邀请！
有什么徒手锻炼胸腹肌的好办法？
为解决一些健身锻炼胸腹肌朋友的苦恼，不在用杠铃或者哑铃这些健身器材，也不必要往健身房里跑，自己在家中就可以很方便的锻炼胸腹肌肉。
介绍几个动作;一，侧转俯卧撑，锻炼时让自己的脚支撑在平凳子上。双手进行向下的俯卧支撑，然后上来后可以稍微的侧转自己的上肢，让感受到拉伸的感觉，把注意力集中，不要分散注意力。
二，上斜俯卧撑，把身体上斜支撑在平凳子上，进行俯卧锻炼。这个动作是针对上胸腹部进行锻炼，在撑起后让身体稍微转动，让胸腹部充分感受到拉伸。注意锻炼时速度要慢，充分的感受的紧缩感。
三，俯卧撑，这是锻炼的第三个动作。双手略微超过肩部，然后脚支撑在平凳上。锻炼时背部挺直，然后慢速度进锻炼，注意让自己的感受到紧缩。
最后一个动作;在家里准备一个双杠来支撑锻炼。锻炼时注意要感受到胸腹部侧面的肌肉刺激感，速度要慢，尽量让锻炼距离长些，这样可以让锻炼的效果更好。以上四个徒手锻炼胸肌部的动作，在锻炼日可以练习3组，每组10~12次，在练习时注意让自己的动作标准些。这样锻炼可能会达到想要的目的。谢谢！
徒手锻炼腹肌胸肌的健身项目有：仰卧起坐、仰卧直抬腿，俯卧撑、引体向上等等。方法：遵循持之以恒与循序渐进的原则，数种项目每次8—15个、每天做4—8组（可分上午与下午两趟完成），每周煅炼4—5天，坚持3个月后一定有效果，然后再继续坚持下去，煅炼越久越好。练习数月以后，可以慢慢增加活动量与活动难度，你的形体定会越来越好！
应该注意：煅炼时先活动活动关节，运动时动作尽量标准，避免心血来潮活动过量受伤，贵在坚持！
有什么徒手锻炼胸腹肌的办法？这个问的好。
我个人的体会是：
(一)，运动对身体是个综合的锻炼。不要指望一个动作去解决身体的某个部位。
但这并不防碍对某位部位的侧重锻炼，因而在运动中还是全方位的去考虑为好。
(二)，锻炼胸腹肌的综合运动：平板支撑；广播体操的扩胸动作；金鸡独立；爬山；爬行……。只要坚持，在锻炼的过程中，胸腹肌定能得到有效的锻炼。
运动非一日之功，既要根据自己的年龄，更要根据自己的身体状况，量力而行。
