瘦小的男生如何增肌？
1. 饮食调整：增肌的关键是饮食，必须确保每天摄入的蛋白质充足，推荐每天摄入1克蛋白质/体重公斤的标准来进行摄入，同时水果、蔬菜和碳水化合物的比例也要适当调整。
2. 运动规划：进行增肌运动时，应该以重量训练为主，每组重复次数不宜过多，推荐每组8-12次。同时要注意每个肌群的训练，全身均匀分配。
男生增肌吃什么？
男生增肌应该多摄入高碳水、高蛋白质的食物。
碳水化合物:碳水化合物是最喜欢的能量来源，我们常吃的主食里就含有丰富的碳水化合物。充足的碳水化合物可以承担训练所需的能量消耗。其次，碳水化合物还有促进脂肪代谢，促进蛋白质合成的效果，所以摄入足够多的碳水不仅可以防止增肌期间脂肪过多的堆积，还能帮助合成肌肉(前提是训练量也得够)。我建议每天摄入的碳水化合物(g)为体重(kg)的8倍。
蛋白质:蛋白质是合成肌肉的主要成分，常在我们饮食中的肉类、蛋类、奶类中。肉类按照肉的颜色又分红肉(比如猪肉牛肉)和白肉(比如鱼肉)，红肉中富含左旋肉碱，可以提高运动表现，白肉中脂肪含量极低，蛋白质含量也高。二者都是增肌期适合吃的食物。另外，蛋白质不但能合成肌肉，还有提高免疫力的功能。建议每天摄入的蛋白质(g)为体重的1.5-2倍。
165身高男人增肌好看吗？
不一定好看。
1. 男生160身高健身不一定好看。
2. 原因：身高虽然是一个重要指标，但是健身也需要考虑肌肉的比例和线条的协调度。
身高只是一个外在因素，健身的好看程度更多表现为肌肉的深浅变化、肌肉线条、比例等。
3. 另外，健身也需要考虑个人的基因、天赋、气质等多方面的因素。
并且，美的标准因文化和地域的不同而异。
所以身高160的男生，健身好不好看还要根据个人的情况来判断，没有一个统一的答案。
168男生增肌增到多少斤合适？
正常一个月可以增肌四至五斤,不同的人由于体质及目前的体重及肌肉含量的不同,及运动量的不同,多多少少会有一些差异,因其肌肉含水分比较多,所以肌肉比本身的一些体内的普通组织要重