健身一般几天休息一次比较好？

健身一般推荐每周休息1-3天都是可以的，根据每个人的恢复能力、生活节奏、训练水平等来进行合理调节。

休息日的必要性

健身训练是为了破坏肌纤维，修复和增大肌纤维则是在补充足够蛋白质后的休息时间。健身里常说三分练，三分吃，还有四分靠休息。不管你是要增肌减脂，有个合理的健身安排，是塑造更好的身型，提高运动能力的根本。

神在花了6天时间创造了世界后，在第7天都选择了休息；专业运动员在一个循环里也都有足够的休息，作为普通爱好者更应该看重休息。健身训练一旦过度，不仅容易造成受伤，而且因为机体没有得到足够的休息，对于增肌减脂是没有任何的帮助的。

休息日不单单是让你的肌肉得到充分的休息，你的基础代谢、免疫系统、内分泌系统、神经系统都会逐步恢复到最佳状态，这会提高你下次训练的运动表现，也会让你的训练更有效。

几天休息一次、休息的频率

以一周为单位，根据每个人的情况，建议休息1-3天。

新手阶段练3天休1天，或者练2天休1天都行。这个阶段的人群往往承受不了太大的训练容量，连续训练容易造成训练过度和伤害。

常见的训练循环有：

1.上、下、休：第一天练上半身，第二天下半身，第三天休息。

2.推、拉、腿、休：第一天练推的动作，第二天练拉，第三天腿，第四天休息。

有一定训练经验的老手可以练4-5天休息1天。这个阶段的人肌肉的募集能力已经大大提高了，单次训练里对肌肉的刺激更深，同时训练强度、容量更大。所以肌肉相对要更长的时间恢复。

这时分化训练就比较合理，常见的训练循环有：

狗狗一天最好吃几顿才有利它的健康？

每天喂食狗狗我们都需要定时定量，不能可着狗狗的胃口想怎么喂就怎么喂，每天狗狗吃几顿都是有研究的，沃夫宠物告诉作为养宠一族，我们需要了解一天狗狗喂几次合适，每天吃多少更好，这样狗狗才会更健康的成长。

小狗如此的可爱，也正是吸取营养长身体的时候，这个时候在喂食幼犬是非常重要的，一定要重视幼犬的喂食情况。四个月前的幼崽，因为正在发育中，没有办法忍受饥饿，这个时候就要少量多餐，一天喂食四次就可以了。

介绍一下幼犬的喂养次数，帮助主人好好的饲养出一只健康的小可爱。

若是一餐给食量多，小貝比吃得狼吞也会消化不良、涨气而肚子痛!小貝比不会讲话，觉得它的不舒服...没人知道..会很不安全的乱叫，小狗狗的危机感，就跟不会说话的小婴儿一样用啼哭来表示。

如果调整多餐之后，也会碰到它乱吵，那是它搞不清作息，要吓唬它几次，盖上布遮住笼子。如果还会一直吵闹，带它去定点便尿，都要多方试验去捉摸它的身体语言。

狗狗小时候每一餐最好间隔五小时，免得消化不良，依照自己的方便时间，给它安排3-4餐，中间空腹的时间是上班时间，有8小時以上，算是睡眠時間了。

在熄灯睡觉之前必须要给它吃一顿和到定点大小便完，那段时间里都要自然保持安静的气氛，免得小狗狗太兴奋反而睡不著。

培养训练后，GG慢慢会知道大人熄灯的时间，由作息上先调整习惯。以后它会接受熄灯的时间，开心的在笼子好好睡一觉等天亮。(沃夫宠物提醒您：每一餐饭前饭后都要让它被带到定点尿尿便便，口中要念尿尿或便便，让它听得懂，尿完或便完，才带它离开那个定点，慢慢拿捏到它的便尿习惯)培养一个好的生活习惯，会增加它对你们的信任，也就不会再无故吵闹了!你们要用一个月的时间加油!