我是如何通过“一日三餐”换掉百斤的！

记得那时候，我总是对着镜子里那个不再是我熟悉的身影，心中充满了无尽的烦恼。生活节奏快，工作压力大，每天都在拼命地忙碌着，却似乎没有时间去关注自己的饮食问题。直到有一天，我决定要试试甲减饮食，看看能不能重新拾起健康生活的小船。

首先，我意识到要做的是彻底改变我的饮食习惯，而不是简单地减少摄入热量。我开始从小处着手，比如每次吃饭时我会先用筷子夹一点蔬菜，然后再慢慢品尝主菜。这是一个很小但又有效的改变，因为这样不仅可以增加营养还能控制口感。

接下来，我制定了一份详细的甲减计划。在早晨，一杯新鲜榨汁加上两片全麦面包，这就是我的早餐；午餐时分，选择一些低脂肉类和复合碳水化合物，如鸡胸肉配白米饭或烤鱼搭配糙米；晚餐则更为简洁，只需一份清淡且富含纤维素的大蒜炒菜叶或者清蒸鱼等。每顿饭都是精确计算，以保证整体热量消耗与进食之间保持平衡。

此外，还有一个重要的事情，那就是要学会自控。当看到诱人的高糖、高脂肪食品时，不要急于放入口中，要告诉自己：“我现在正在进行甲减，你现在就坚持你的决心。”这种心理调整对于帮助你坚持下去非常关键。

经过几个月的努力和坚持，最终我的结果出乎意料——百斤！虽然这个数字并不是那么具体，但它代表了我重获健康、焕发活力的意义。而这一切，都源自于那个决定性的夜晚，当我下定决心，从头开始，为自己打造一个更加健康、更加美好的明天。