我们在进行力量训练的时候，选择重量是很多人经常思考的问题。害怕自己选的重量不能达到训练的标准和强度。尤其是对于肩部的训练更是如此，那么你觉得哑铃推肩要用多大的重量才比较合适呢？下面我们一起去看看吧！
在健身中有个RM的说法，RM大概意思就是你在一定的重量下所能做的最大次数，比如1RM就是你能完成一次反复的最大重量。所以主要看你的需求是什么？根据不一样的目标，选择不一样的RM。
1.如果你想增强肌肉力量，就要选择3-6RM的重量，极限做3-6次反复；
2.如果你想增长肌肉量，就要选择8-12RM的重量，极限做8-12次反复；
3.如果你想雕塑线条，就要选择15RM及以上，极限做15次以上反复；
所以适合自己的才是好的，选择好合适的重量，在安全的前提下科学健身，才是最好的。其实并不是说哑铃推肩要用多大的重量比较好，这种因人而异，有些人力量较大，可以推的较重，而有些人力量较小，就只能推的轻一点，所以适合自身的重量才是最好的。
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