在医疗器械店，我了解到TRX训练是什么样的，以及它有哪些好处。TRX全称为Total Body Resistance Exercise，是由前美国海军海豹突击队成员Randy Hetrick开发的，目的是让军人在任何时间和地点都能进行体能锻炼。

TRX的作用是通过自身体重和悬挂训练来提升全身肌肉的强度、稳定性和灵活性，对核心肌群尤其有效，因此深受职业运动员青睐。此外，TRX只使用自身重量作为阻力，所以基本适合所有年龄层的人士。

TRX通过调整尼龙带的长短来改变肌肉训练的角度，以训练肌肉的强度、稳定性和灵活性。应用范围广泛，可以用来训练身体所有部位，只要你能发挥创意或上网查找资料，你可以在家中足不出户地进行锻炼。

我了解到TRX有多种动作，其中包括：

TRX肱三头肌臂屈伸：调整带子与肩同高，正握手柄，用TRX支撑自己的身体重量，伸直臀部和膝盖，然后缓慢下降至90度，再回到起始位置。

悬浮前倾：调整皮带轮使手柄位于腰部以下，将手臂抬起过头顶，并保持脊柱中立。

悬浮分腿蹲：悬挂皮带，使把手位于45至76公分处，将后脚置于把手里，然后弯曲膝盖臀部降低身体再返回起始位置。

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