在健身界中，有些杠铃动作更受欢迎，而有些则相对较为普通。不过，无论哪种杠铃运动，都有一定的讲究。有的人可能不清楚何为杠铃健身动作，但同时也有人对此了如指掌。那么，什么是最好的杠铃健身动作呢？下面我们就一起来探索这些练习吧！

首先，我们来看前深蹲。这项运动的关键在于正确地摆放杠铃和横杆：横杆应该位于锁骨和两肩三角肌之间，分担重量；两肘抬起，使三角肌前束承载更多重量；收紧腰背肌，上身挺直，头部抬高，以确保整个身体稳定。

其次，是潘德勒划船。在进行这项练习时，手掌应向下转握（手背朝向身体），与经典俯式划船相比，握距略宽一些；每一次开始时，都要将杠铃静止在地面上；保持上半身平行于地面，同时保持良好的腰姿，上背部放松；以爆发力提拉至胸下/腹部位置，同时稍微伸展胸椎，但髋关节不要移动。

最后，我们还有硬举。在执行这一练习时，要将双脚放在下方，与脚尖略超过杠铃的位置，并且双手握住的地方比脚肩宽一些；手肘与膝盖同高，将体重完全靠在双臂上，然后用力将体重推起至膝盖高度。

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