在健身界，无疑是最受欢迎的训练之一。它不仅能够有效地锻炼三角肌，还能提升肩部力量和稳定性。但是，很多人在进行哑铃侧平举时，都会遇到一个问题：每次应该举多少个？
首先，让我们来看看这个动作是如何进行的。在站立或俯坐位中，将双手握紧哑铃，然后挺胸、放松肩膀，将臂部自然弯曲至90度。发力时，一口气将两个哑铃同时抬起至肩高，并保持拳眼对齐。吐气过程中，小拇指顺势向上，以倒茶般的手法完成整个动作。
接下来，我们要探讨的是，每组应该有多少个重量。这是一个需要根据个人体质和目标来决定的问题，对于初学者来说，最好从3组8-12个开始，以免过早疲劳。此外，如果你已经有一定的基础，可以适当增加重量或次数，但切记不可过度。
最后，不同的人可能会犯一些常见错误，比如借力甩动，而不是标准的推举动作，也许因为习惯了使用杠铃而忽略了小重量多次可以带来的更大效果。因此，要确保每一次都做得正确无误，避免运动损伤。
总之，在进行哑铃侧平举时，不仅要了解自己的身体状况，更要掌握正确的技巧和方法。如果你想深入了解更多关于这项运动或者其他健身知识，请继续关注我们的文章！
