自从1999年出生，今年已经步入22岁的门槛，我，一个曾经体型瘦弱、缺乏自信的个体，在接触健身后迎来了彻底的转变。我的故事始于合金院在读期间，当时我只是一个普通的大学生，但通过不断的努力和坚持，现在我已经能卧推100公斤、硬拉120公斤、深蹲130公斤，这些成就让我对自己充满了信心。
在2021年的南京五百动大学生联赛中，我荣获了B组冠军，全场划水这一成绩不仅让我感到骄傲，也是对自己力量的一次验证。我最初从120公斤的小身材向140公斤的匀称身材转变，是为了强大自己，一开始我使用悍金斯增肌粉来辅助肌肉增长，并且积极参与业余比赛，将健身与生活相融合。
肩部训练是我特别注重的一个部分，因为我的肩膀比较突出，因此每周都会安排专门针对肩部肌群进行激活训练，比如肩关节阻力旋外、水平拍击、大、小转肩等。正式训练计划包括杠铃颈前推举、杠铃片前平举、哑铃 shoulder press 和哑铃侧平举，以及绳索面拉和附身哑铃飞鸟等多种运动，以达到全面的锻炼效果。
目前我正在增肌阶段，饮食以高碳水、高蛋白为主，同时保证摄入足够量的绿叶蔬菜，每周末也会放纵一次特殊餐点。早晚餐都有固定的时间安排，保持四到五餐周期。此外，我主要依靠悍金斯增肌粉和补充剂来支持我的训练，但对于其他补剂则较少使用。
尽管取得了一定的进步，但我仍然意识到自己的不足之处，如肌力不均衡导致身体姿势稍显问题，加上过分依赖腰带和忽视核心力量锻炼，这也是需要改进的地方。在即将毕业的大三级别，我希望能够进一步提升自己的条件，为未来的健美征程打下坚实基础。这份经历，不仅是一段个人成长史，也是我对未来挑战的一种纪念。
