营养平衡
合理饮食首先要确保的是营养素的全面摄入。每天所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质都应该在适当比例内得到满足。营养平衡可以通过多样化饮食来实现，保证了身体各个器官和组织得以正常运作，促进了整体健康。
适量控制
不仅要注重营养素的均衡，还要注意膳食量的适中。过量摄入热量会导致肥胖，而长期缺乏热量则可能引发消瘦。在实际生活中，可以通过控制餐盘大小或者记录日常进食情况来达到这一目标。
选择优质食品
优质食品指的是那些含有丰富营养且低于正常水平添加剂或加工成分的食品，如新鲜蔬菜、水果、新鲜鱼类等。这些食品不仅提供了必需元素，还能减少病因，例如高纤维饮食可降低患慢性疾病风险。
避免过敏原与刺激性物质
对于某些人来说，一些食品中的特定成分可能会引起过敏反应或其他不良反应，如乳糖对乳糖不耐受者，或是花生对花生症患者。而一些刺激性物质如咖啡因、高糖、高盐等，也需要适度消费，以防造成身体负担。
培养正确飲食习惯
培养良好的飲食习惯包括早餐不可少放弃、规律用餐时间以及吃饭时心神宁静，不宜边吃边看电视或处理工作，这些都是为了更好地享受美味同时也保障身体健康。