自从1999年出生，今年已经步入22岁的门槛，我，一个曾经体重72公斤、身高172厘米的安徽六安人，从一个缺乏自信的瘦弱少年转变为一名健身爱好者。我的改变始于对健身的热情探索，这场历程如同一场深刻的人生转变，让我找到了真正属于自己的存在。
在大学期间，我以合金院学生身份完成了学业，并在2021年的南京五百动大学生联赛中，以卓越成绩夺得了B组冠军。我最初的目标是从120公斤的体重增至140公斤，实现一个更加匀称和健康的身体。为了达成这一目标，我开始摄取悍金斯增肌粉，并通过定期参赛来提升自己的训练水平。
随着时间的推移，我不仅达成了原有的增肌目标，而且将健身和健美融入到日常生活中。我坚信“健务于生活，而生活高于一切”。虽然我肩部发育较为突出，但这并没有阻碍我继续追求更强大的自己。在肩部训练方面，我采用了一套科学合理的计划：
首先进行肩袖肌群激活： shoulder joint blocking rotation, deltoid horizontal strike, and large/small scapular rotations.
然后进入正式训练阶段：
①杠铃颈前推举（非史密斯式）4组12次，每增加2组8-10次
②杠铃片前平举（正式组4组12次），每增加2个8-10次
③哑铃肩上推举（逐渐递增重量）4组12次，每增加2个8-10次
④哑铃侧平举（选择中等重量，完成100次左右），再选择三个不同重量，无间歇性递增*4—6组
⑤绳索面拉（选择三个不同重量，无间歇性递增）2，然后加大4个10-12次数
⑥附身哑铃飞鸟（中等重量间歇性刺激2），再分别选用两个不同的重量，每做两轮
目前正在进入新的增长周期，一直保持高蛋白、高碳水分子的饮食习惯，同时配合季节性的绿叶蔬菜，每月有规律地享受红肉与白肉结合的大餐。此外，每周末会放纵一次特殊餐点。早餐主要是面食、中午饭是米饭，而傍晚和睡前则安排轻松一些的小吃。总共分四到五顿。
尽管如此，在力量训练方面我仍然感到不足，因为我的力量分布不均衡，有时会盲目追求更大的负荷，从而影响到我的体态。另外，由于过多依赖腰带，以及对腰腹肌群不够锻炼，大一的时候就出现了核心力量不足的问题。在即将毕业之际，大三下学期也许可以解决这个问题，为未来的挑战做好准备。这段旅程让我学会了珍惜每一次努力，也是我向往的一份记忆吧！