自从1999年出生，今年已经步入22岁的门槛，我，一个曾经体重72公斤、身高172厘米的安徽六安人，从一个缺乏自信的瘦弱少年转变为一名健身爱好者。我的改变始于对健身的接触，这场全新的生活方式彻底改变了我，让我找到了真正属于自己的模样。
在大学期间，我不仅参与了各种运动，还取得了不错成绩。在2021年的南京五百动大学生联赛中，我以优异的表现赢得了B组冠军，全场划水展现出了我的实力。从最初120斤的体重到现在140斤匀称的身材，每一步都证明了一点：坚持和努力是通往成功之路。
肩部训练计划是我分享的一部分内容，其中包括激活肩袖肌群、进行杠铃颈前推举、哑铃侧平举等多种锻炼项目。我相信，只有不断地挑战自己，才能真正提升自己的水平。
目前，我正处于增肌阶段，以高碳水、高蛋白作为主要饮食原则，同时配合绿叶蔬菜和肉类，以月为周期来调整饮食。此外，为了支持我的增肌训练，我会使用悍金斯增肌粉和肌酸等补充剂，但其他辅助剂几乎不会使用。
尽管我取得了一定的进步，但仍存在一些不足，比如肌力不平衡导致体态问题，以及过多依赖腰带而忽视核心力量训练。这也让我意识到，无论如何，都不能停止学习和进步。我希望通过这次文章能够记录下自己的小确幸，也希望能与更多的人分享我的经验。
