我是一位身高1.80米，体重57公斤的超级外胚型体质者，这种体质使得增重变得异常困难，就像一根细长的麻杆一样，让我的生活充满了挑战，尤其是在追求伴侣时，我无法给予对方所需的安全感。篮球是我最喜爱的运动，但频繁地进行这项活动却让我的体重始终停留在原地。

然而，一次改变发生了。我开始认真健身，投入半年的时间和精力。在此期间，我坚持拍摄了从健身前的到后的对比照片，最终体重增加了20斤。虽然现在我仍然处于初学阶段，但力量显著增强，在篮球场上推开我的同伴已不再是问题。

经过半年的锻炼，无论身体还是精神都有了显著改善。之前那种屌丝气息逐渐消失，现在我也有了一位女友，与她相处时，我可以轻松地扛起她的背包，不仅玩转各种姿势，而且还收到了许多朋友们惊讶的声音：“你怎么变得这么壮？”

我的训练计划保持简单实用，每周五个训练日，每天专注于一个大肌群腿、背、胸、肩等，以及腹肌。一周六七日基本放假，只有心情好的时候会跑步机40分钟。此外，我记录每次训练强度，以稳定提升为目标。

饮食方面，由于学校食堂三餐较为固定的安排，我调整饭量，并在训练后补充营养使用悍金斯增肌粉。在晚上临睡前，还会吃一些夜宵。这段时间里，即便面对健身和交际带来的经济压力，也认为一切都是值得的，因为没有这些努力，或许也不会赢得现在的女朋友。而家人对于我的决定也给予支持。

尽管目前依然瘦弱，但我正慢慢变壮，相信不久将来能够达到完全变好的状态。我不会停止这一路上的旅程，将持续前行直至达成目标。