我是一位身高1.80米，体重57公斤的外胚型体质者，这种体质被称为极难增重的一类人。我的身体长得像一根麻杆，给我的生活带来了许多不便，尤其是在追求爱情时，我无法给女友带来安全感。我热爱篮球，但往往因为体重不足而感到自卑。

后来，我决定改变这一切。我开始健身，并且坚持了半年。这段时间里，我通过努力训练和健康饮食，使自己的体重增加了20斤。虽然现在我还不是很强，但力量有了显著提升。在篮球场上，即使是之前能轻松推开我的对手，现在也已经难以与之匹敌。

经过半年的锻炼，不仅我的身体状况有了明显改善，而且精气神也大大提高。在朋友们看来，我从一个平凡的屌丝变成了一个充满活力的男子。现在我也有了一位女朋友，她看到我扛着她玩转各种姿势，都会赞叹不已。

我的训练计划简单实用，一周五次，每天专注于一个大肌群：腿、背、胸、肩和腹肌各一次。每个肌群选择三个动作，其中包括一个复合动作，再加两个其他动作，每次都进行变化。此外，每周六日基本不锻炼，只在心情好的时候做40分钟的跑步机运动。

在饮食上，由于学校食堂三餐比较固定，所以饭量相比以前自然增加。而在锻炼后的补充方面，我使用悍金斯增肌粉，这也是我快速进步的一个关键因素。在晚上临睡前，还会吃一些夜宵作为最后的营养补充。

尽管健身和追求感情花费了一定的资金，但是回头看，这一切都是值得的，因为没有这些改变，也许就不会遇到现在的女朋友。我感激家人的支持，让我能够坚持下去，无论如何都要继续这个路程，直到彻底变好的那一天。