俯卧撑简单易行，但对于不同人群来说难度可调整，定期练习能带来多方面的好处，有效预防身体亚健康。随着健身活动的普及，参与者数量不断增加，这项运动也逐渐受欢迎。那么，对于普通人来说，他们通常能完成多少个俯卧撑呢？

近期，有一个街头调查问道：“你一口气能做多少个俯卧撑？”在对8位男性的随机采访中，有2人表示自己可以做10个俯卧撑，有1人能够做15个，有3人能够做20个，只有1人声称可以做30个，而只有一个人说自己能达成40个。这意味着能够完成30个俯卧撑的人仅占25%。

值得注意的是，那位自称每天锻炼3年后能做40个俯卧撑的男子，其主要锻炼方式是跑步，并没有专门练习这项动作。

面对这样的结果，我们可能会感到意外或惊讶。不过，在网络上关于俯卧撑能力的分享看起来都很出色，从50到100甚至200多次都被提及。如果我们将这些网友的数据与街头采访中的数字进行比较，不禁感慨于网络上的高手们。

有人认为那些在网上夸大其词的人很多都是虚构，这种说法也有一定的道理。但是，在实际环境下的回答显得更为真实一些。大家是否觉得自己的身体素质不足呢？如果有标准来评判人们在不同的年龄段时所表现出的体力水平就好了。

早在今年8月份，国家体育总局发布了《全民健身指南》，其中明确列出了评价肌肉力量的一个重要项目——俯卧撑。在这个指南中，我们发现了各年龄段应达到的一些基本要求，如20~24岁需要至少20次、25~29岁则需18次，而39岁以上只需12次。这并不算太困难，但根据前述采访结果，大部分人的表现似乎还远未达到这一水平。

基于这些指导原则，每个人都可以尝试一次，看看自己到底能否达到标准，也许通过这种方式，你会更加了解自己的体力状况。至于如何测试你的仰臂举，《全民健身指南》提供了一套详细说明：

测试开始之前，要确保双臂伸直并保持肩同宽的手掌朝向前方，然后用双手支起身体，使躬背部尽量伸直，同时两腿完全伸展。当听到“开始”信号后，将身体平行下降至肘部和肩膀位于相同水平线；然后再迅速返回起始姿势重复此过程。

按照这个方法，只要将手肘弯曲到90度即可，与日常所熟悉的仰臂举相似。你想知道，如果要求每一次仰臂举持2秒钟，你又能完成多少次呢？